А мой режим питания таков (по будням)-
5-50 яблоки кислые 700 гр.
8-20 гречка/геркулес запаренный по 100 гр.сухой крупы
13-10 куриное филе или рыба со стручковой фасолью или брокколи (без масла-тушеные/вареные), ну или другими углеводами ГИ меньше 35.
18-00 (иногда в 16.30 , когда тренировка, или 18.30, когда ее нет) ужин, предпочтительно без жиров.
Тренировки 4 раза в неделю...продолжительность более 2 часов...
Ваш вердикт))))
Социальные закладки