Распределение приемов пищи в течении дня

[Мышка]

Штучка права, я над собой хорошо поиздевалась, стараюсь исправиться, вот сегодня уже хлеб ела
Лишний вес менее 10 кг, сколько именно - пока сказать не могу, ибо последнее время налегала на соленую пищу и тем самым воды во мне теперь много скопилось, как выровняю рацион - вот тогда и будет видно

Что касается перекусов - это фрукты (апельсины, яблоки), хотя возникает у меня подозрение, что я через чур, по старой привычке, на них налегаю...

[pikachou]

нашла на одном фр форуме пишут что перекус должен быть только один или днем или вечером .
Les snacks PL, je les conseillerais plutôt le matin et les snacks GP plutôt l'après midi. (en sachant que, normalement, vous avez droit à 1 snack par jour.)
перекус типа Бл- утром и БУ -после обеда ( не забывая о том , что имеем право только на 1 перекус )

[Alexa_Alexa]

В общем случае, действительно, 1 перекус. Но если у человека, например, дробное питание, то можно кушать и чаще - лишь бы общее кол-во еды за день не было больше, чем при трёхразовом питании.
Ответы с официального сайта можно посмотреть в соответствующей теме на форуме.

[Alexa_Alexa]

По поводу перекусов на ночь: многие стараются не есть за несколько часов до сна, но это не на пользу людям с особенностями ЖКТ (гастриты, дискенезии желчевыводящих путей и даже, просто, предрасположенности с ним)
За 1—1,5 часа до сна рекомендуется легкий ужин (немного картофельного или морковного пюре, кусок отварной рыбы), чтобы сократить перерыв между ужином и завтраком на следующий день. Иначе желчь и другие пищеварительные соки (желудочный, панкреатический) будут раздражать слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки.


Естественно , речь не идет о плотной еде перед сном: в таком случае она не переварится и тоже будет отягощать желудок ночью. Тут важно не переборщить

[Goa]

У меня серьезнейший вопрос!!!
Начался второй семестр, режим такой:
6.00 - подъем,стакан воды
7.00 - завтрак БУ
10.30 - перекус в виде фрукта
13.30 - обед БЛ
16.30 - иногда перекусываю овощем или фруктом
18.30 - ужин БУ
...а дело все в том что на этом день не заканчивается! я сижу за мольбертом порой до 4 утра! и что мне делать??? я же не могу с утра до вечера кушать! какую еду выбирать для ночных перекусов/ПП?
Что посоветуйте?? Заранее спасибо!

[Куля]

Goa! Если ты сидишь до 4 утра и встаешь в 6, то спишь всего 2 часа?! Это катастрофически мало. Тебе надо пересмотреть свой режим. Организм такого не выдержит, это очень вредно вообще, и для похудения в частности.
А если ложишься в 4 утра, но встаешь в 13.00 - то соответственно все твои ПП и передвигаются просто.

[Goa]

Приветики Линн!!
Вижу в меню проскальзуют интересные названия блюд)) учитывая то что я сижу ночью на кухне это очень заманчиво
Прочитала что ты по ночам тоже не спишь, переводчиком работаешь) Удачи в этом деле)) Я тоже по ночам не сплю, рисую и вылавливаю вдохновение(студент однако)) так вот у меня тоже проблемы с едой, не знаю что есть, читала что ночью нужно только углеводы потому, что для белков и жиров ночью не вырабатываются ферменты на переваривание их. в принципе написано было всякие фрукты, каши на воде...короче углеводы
ты творожком спасаешься??я вот щас сижу...3 часа ночи...последний раз кушала в 19.00 и почему то до сих пор не проголодалась....хоть пресс качала и разминку недавно делала....разве что периодически пью просто теплую воду маленькими глотками.... а ты что скажешь по этому поводу?)

[Линн]

Гоа, думаю эт все биоритмы организма сказываются. Он в это время суток привык спать. Вот аппетит и снижен. А ему тут еду тут понимаешь какую-то пихают
Насчет ферментов, хм.. Не знаю у кого как, у меня вроде бы вырабатываются.. ну а если творожок им не по душе придется, то кашами-фруктами по ночам я эти ферменты кормить не оч хочу, пусть и не надеются))) вот творожок и всякие чаи - самое то!

[Тортолина]

Ну ночная еда может быть не только творожок , можно коктейли из соевого/козьего молока с фруктами, ягодами, фруктики, ягоды, сыр малой жирности можно попробовать, овощи сырые типа нарезки, соки овощные и фруктовые, морсы. Устраивать такие небольшие нейтральные перекусы если голодно прям будет. Я вот помню когда так работала, никогда не ела ночью, просто ужинала поздно часов в 11-12 вечера и этого было достаточно до 5 утра.

[Линн]

Нашла очень интересную штуку, это касается темы. Если кто-то не знает, оч полезно. Про то, в какие периоды суток жироотложение наиболее активное, обмен веществ замедляется и т.д.) Я например не знала про 11-12 часов..
Статья здесь