Распределение приемов пищи в течении дня

[Yulia]

Но если БЛ был лишь маленьким перекусом (какао с молоком, долька шоколадки), то можно ведь сократить время до полутора часов?

linn, по такой логике получается, что если кусочек шоко был бы совсем крохотным, то можно время сократить почти до нуля...

[FRIDA]

linn, ты сама писала: "А то монтиньячу уже второй год, а косяки как первый раз в первый класс.. " Может, уже стоит принять метод как абсолют? А то этот поиск компромиссов только тормозит процесс. Тем более, какой смысл в этом сокращении? При правильной организации рациона ничего такого и не потребуется.

[Annagavana]

Добрый день! Я только пару дней как изучила данный прекрасный метод питания, и очень надеюсь что все получится!
Подскажите пожалуйста, во-первых - можно ли не чередовать Бл и бу приемы пищи? Т.е. Завтрак бу и обед бус ужин Бл с фруктовыми перекусами? Я ем около 4-5 раз в день. Еще не совсем понятно, с чем можно сочетать яйца?
И самое главное- не знаю почему но меня прямо так и тянет перед сном что то съесть. Обычно это фрукт или обезжиренный творог. Скажите, насколько это противоречит законам?)

[Настёна]

Лучше придерживаться схемы БУ-БЛ-БУ, допускается 2 раза в неделю либо завтрак БЛ делать, либо ужин. Фруктовые перекусы можно делать. Поледний прием пищи лучше делать за 2 часа до сна.
Яйца целые в БЛПП, белок от яиц в БУ. Желток - это липиды, поэтому кушаем его в БЛ. Соответственно, желток с продуктами с ГИ 35 и ниже, белок с продуктами с ГИ до 50. Таблички продуктов по ГИ вот.

[Annagavana]

Спасибо большое!!

[Ириска]

Девочки! А я правильно понимаю, что если строить систему питания с учетом перекусов, то получится примерно следующая картина:
7-00 - завтрак БУ
10-00 - перекус - БЛ
13-00 - обед - БУ
16-00 - перекус - БЛ
19-00 - ужин - БУ.

[Alexa_Alexa]

Разные варианты возможны, главное, что бы завтрак и ужин не содержали жиров.

[tykva]

У меня обычно так:
Завтрак БУ
Перекус БЛ
Обед БЛ
Перекус БУ
Ужин БУ

[Annagavana]

Скадиие, если я не ему мясо и курицу, иногда получается что у меня все приемы пищи бу- это плохо? За обедом я не ем углеводов со средним ГИ. обязательно ли мне тогда дополнять обед сыром или шоколадом? Спасибо

[Штучка]

Сыр и шоколад не обязательно, а вот растительные масла было бы замечательно добавлять в любом случае, так как все ни очень полезные.

О пользе жиров подробнее тут