Распределение приемов пищи в течении дня

[Yulia]

О, про кальмарные кольца я забыла! Надо попробовать прикупить - и на завтрак!

[Umaporn]

а у вас кальмары сырые прям кольцами и продаются? У меня в холодильнике валяются два замороженных кальмара,ну дык они не чищенные и не потрошеные, враиант для завтрака крайне утомительный,а вот если б прикупить уже почищенного да нарезанного, такого чтоб просто сварил - и съел, вот было б здоровской белковой добавкой к завтраку!

[Yulia]

Конечно, есть кольцами очищенные! Не может быть, чтоб у вас не было, поищи! Они, правда, дороже здорово и, к тому же, у некоторых производителей (довольно часто) какие-то резиновые - думаю, из-за того, что их ошпаривают, чтобы шкурку снять. Но как иначе, вряд ли на заводе специальные голубчики руками ее снимают .

[Alice]

Umaporn, можно купить много тушек кальмарных, выпотрошить, приготовить, нарезать кольцами и заморозить, а вечерком для завтрака доставать сколько нужно и утром уже все будет готово

[Штучка]

Юля, мидии с кабачковой икрой я у тебя уже подсмотрела и взяла себе на заметку (ест-но, с различными вариациями морепродуктов и самой икры, так как баклажаны я покупаю круглый год, но мне быстро надоест)

Печени трески у меня нет. Точнее мне сейчас наша Наташа-Petitnat подарочек прислала две баночки и мед-сгущенку лавандовый за что ей прегромадное спасибо!!! Хотя в русском магазне, надо поискать, но я туда максимум раз в год попадаю, у нас польских тут много, но что-то я их уже столько облазила и спрашивала, не нашла у них. Так как в общем-то у них продукты очень на наши похожие.

Паштеты очень люблю, только селедку не люблю!! Так что они как раз годятся на бутер.

Кримчиз вкусно, конечно, и очень классический вариант и с лососем и с креветками, но я ж все молочку стараюсь сократить.

Малышка, не знаю, я как Alice вон, стараюсь есть мяса поменьше все-таки. Считаю, что 2, а, уж, тем более 3 раза в день, его есть - ничего хорошего. Под мясом у меня подразумевается и птица тоже.

Супы я ем, но у меня свои заморочки с мясом супы я стараюсь почти не ем и по причине самого мяса и вообще стараюсь придумать их без мяса. Но я также с салатами - зимой салаты не ем почти.

Плюс у меня вообще в меню белка более, чем достаточно. То как-то отложилось в голове, что его не так просто набрать, поэтому уже меню на автомате составляется и когда считала БЖУ у меня всегда его даже слишком много выходит. Так что в целом с делком проблем нет в течении дня.

У меня проблемы именно с тем, что Alice писала, что если завтрак несложный и не многокомпонентный и без белка, то потом на перекусы тянет нескончаемые.

Alice, ты, конечно, права. Без молочки особо сильно не так и разбежишься, а если еще и мясу тут ограничить, как мы с тобой пытаемся его не переедать, то выбор еще больше сужается. И паштеты я люблю!! Селедку только не люблю!! С тофу как-то надо все-таки дружиться.

Кстати про животные и растительные белки ты мне напомнила только про растительные и животные масла. Это не по теме, конечно, но я тоже где-то читала в каких-то научных исследованиях, что лучше есть жиры раздельно, то, якобы они тогда откладываются организмом. А если их есть раздельно (животные одельно и растительные раздельно и с продуктами соот-но), то вся польза усваивается, но на бедрах они не оседают. По аналогии с сыром что ли.... из-за калоция жир из него как-то не усваивается организмом и выходит.

Девочки, всем большое спасибо за советы, буду думать. БЖУ, может, опять посчитаю, чтобы посмотреть, какое соотношение у меня белков получается на завтрак (пока меньше всего, конечно)

[Куля]

А если еще простой вариант : протеиновый коктейль из яичного белка на завтрак? Он с разными вкусами бывает + можно добавить любые фрукты или яоды? Добавление его на завтрак мне дает сытость на приличное время!

[Alice]

Штучка, если паштеты любишь, то этот по моему отличный вариант завтрака: как раз и животный белок и растительный и вкусно .
А, если это счастье, еще и в блинчик закатать на муке гречки или квиноа с белком, то вообще красота будет!

[Штучка]

По ходу дела мне тогда все меню надо свои переделывать Так как на данный момент у меня более, чем достаточно, даже перебор. И если я еще в завтрак включу его большое количество, то совсем сильный перебор будет за день, что не есть хорошо.

Паштеты точно надо начать делать. Думаю даже один бутербродик с утра с таким паштетами белковыми будет только на пользу и совсем многокомпонентный завтрак выйдет.

[Alice]

Ты попробуй, потихоньку..., а там виднее будет

[Малышка]

Ир, а если "облегчать" ужины в плане белка животного? Основной упор делая на завтрак?
Ну, это если ты так боишься белка перебрать)