Хочу посоветовать приложение для Андроид - Twilight.

Сейчас много говорят о важности циркадных ритмов и адекватного количества ночного сна. Нарушения сна способны совершенно расшатывать гормональную систему, мешать процессам восстановления и лечения, вызывать дисбаланс сахара в крови - последствия могут быть очень серьезными.

Известно, что белый свет от экранов - планшетов, телефонов, компьютеров - способен нарушать выработку гормона сна - мелатонина, что приводит к трудностям с засыпанием и некачественным сном.

Так как многие читают с экрана как раз на ночь, производители озаботились приложением, блокирующим белый свет. Для Android - это Twilight. Приложение распознает часовой пояс и с момента заката начинает фильтровать белый свет - экран становится приглушенной яркости в красный теплый оттенок (интенсивность можно регулировать).

Ну, а владельцам Apple c новой прошивкой 9.3 достаточно в настройках поставить приглушение холодных цветов в вечернее время.