Всем привет, хотела поделиться своим опытом лучшей групповой тренировки - для меня это тай-бо. Летом регулярно посещала и сбросила с 71 до 64 за два месяца + ела конечно мало - после такой жести обливалась потом и обещела больше никогда не есть всякую дрянь и вообще употреблять меньше еды! Руки, ноги, пресс приобрели рельеф, грудь подтянулась и т.д., короче мне очень понравилось и подошло. Потом осень, забросила постепенно, а заново очень тяжело втягиваться - сейчас вот начинаю. Главное в эффективности этой тренировки - все в очень быстром темпе, удары руками, потом ногами на разной высоте - это первая половина занятия, потом - гантели или боди-бары - руки и спина, потом пресс 4-5 подходов по 50-60 раз на мяче, с гантелями на мяче для груди, потом на ковриках нижний пресс, вн. пов. бедра и т.д. Короче 1,5 часа и ты как мокрая тряпочка, дома или в зале я бы сама такой темп не задала.