Тай-Бо

**Natalia9** · 20.01.2011, 16:31

Всем привет, хотела поделиться своим опытом лучшей групповой тренировки - для меня это тай-бо. Летом регулярно посещала и сбросила с 71 до 64 за два месяца + ела конечно мало - после такой жести обливалась потом и обещела больше никогда не есть всякую дрянь и вообще употреблять меньше еды! Руки, ноги, пресс приобрели рельеф, грудь подтянулась и т.д., короче мне очень понравилось и подошло. Потом осень, забросила постепенно, а заново очень тяжело втягиваться - сейчас вот начинаю. Главное в эффективности этой тренировки - все в очень быстром темпе, удары руками, потом ногами на разной высоте - это первая половина занятия, потом - гантели или боди-бары - руки и спина, потом пресс 4-5 подходов по 50-60 раз на мяче, с гантелями на мяче для груди, потом на ковриках нижний пресс, вн. пов. бедра и т.д. Короче 1,5 часа и ты как мокрая тряпочка, дома или в зале я бы сама такой темп не задала.

**Sonya68** · 25.10.2011, 08:25

Доброго утра, решила поделиться своими впечатлениями от Тайбо.
Занималась я года два назадд, потом бросила и вот уже второй месяц снова отдаюсь этим занятиям.
Тай-бо это фитнес с элементами борьбы, но выглядит намного лучше чем звучит.45 минут ,сопровождается кардиотренировками в быстром темпе и 15 минут отдается прессу лежа и сиды на коврике.
На самом деле тяжело конечно в быстром темпе, который выдежрит не каждый выполнять упражнения в движении одновременно и ноги и руки, но оно того стоит, за месяц даже неправильного питания, очень подтягиваются ноги и попа, от ненавистного целлюлита практически не остается и следа.
После тренировки выходишь с дрожанием в ногах и в мокрой майке насквозь.

Лучше пусть будет тяжело, чем просто..я за тай-бо

**Natalia9** · 19.03.2012, 15:16

Девочки, хотела поделиться следующим: в субботу ходила на тай-бо после перерыва в 1 год - тренер в течении тренировки пару раз меня спрашивала о самочувствии и не потянула ли я чего, но я отрицательно кивала и радостно отработала полтора часа по полной программе без глобального напряга, майка конечно промокла, но я чувствовала себя такой сильной! После тренер похвалила меня, спросила, чем я сейчас занимаюсь и когда я ответила, то сказала что результаты очень видны. Гордости не было предела)) Раньше эта тренировка казалась мне просто мега-крутой, сейчас просто крутой) и я также подумала, что метаморфозы с Трейси Андерсон ничем не уступают. Пусть нет такого бешеного ритма, но зато за счет щепетильно подобранных упражнений мышцы прорабатываются как-то глубже и даже самые мелкие! Нескоро закончатся мои оды Метаморфозам от Трейси Андерсон, может года через два (это если я продержусь)) это пройдет и сменится чем-то новым, но неизменным остается одно - любые ежедневные домашние тренировки со временем творят глобальные чудеса - проверяю это сейчас на себе, и очень радостно, что многие люди вдохновили на это разнообразной информацией и своими примерами, за это

и

**Малышка** · 22.11.2012, 14:22

Девочки, для любительниц дома помахать ногами в агрессивной форме

Как и обещала, опробовала прогу Кикбоксинг с Дженет Дженкинс" .
Тренировка просто супер, 50 минут пролетают, как полчаса.
Важно: в проге практически отсутствуют прыжки, только в качестве боксерской полу-прыжковой стойки. То есть прога подойдет и тем, кто из-за спины и коленок не может делать многие кардиотрени средней и высокой интенсивности.
Работает все тело, повторы на каждую сторону (чем и отличается в лучшую сторону от того же "Фит-бо" с канала ЖиВи).
Важно: тренька - не для лошадей, в смысле, загона никакого нет. Все вполне нормально и без напряга выполняется в ее темпе, если вдруг где-то не успеваешь - делаешь в своем. Но таких "мест" там всего пару раз.
В трене вставлено несколько силовых упров типа выпадов, трень с гантелями на руки, спину, приседы.
Так же хорошо разработаны трени на баланс.
Гантели используются малого веса, что тоже скорее в плюс.
Растяжка маловата, но для кардио - сойдет. Дополнительно можно потянутьс и после, о чем тренер и говорит (в отличие от той же пресловутой Майклс, которую растяжку явно орги заставляют в прогах делать).
3 раза в неделю таких тренек - и жизненный и мышечный тонус обеспечены! А так же регулярный, но безболезненный выход агрессии

**Loco** · 14.05.2013, 13:14

Ох, помню свои месячные страдания по 2 раза в неделю. Пот ручьём, но облегчение по окончанию занятия мало с чем сравнимо) Именно после тай-бо через слой стратегических запасов стали просматриваться верхние кубики пресса)

**erikuka** · 04.03.2015, 19:51

хочу и я поделится сегодня я сделала первый раз
Тай Бо от Билли Блэнкса "Billy Blanks TAE BO Cardio Circuit II"
тренировка интенсивная очень и состоит из 3 кругов
с начало каждое упражнение показывают медленно пару раз для того чтобы научить его последовательность и выполнение , а потом делается кардио ускорение этого упражнения

первые два состоят из :

круг на верхнюю часть тела ,
круг на нижнюю часть тела
круг на пресс

сделав первый круг делаем сразу второй в такой же последовательности , но упражнения в каждом кругу разные , что придаёт изюминку

третий последний круг на всё тело
и заключает всё это растяжка

теперь свои впечатления:
Билли Блэнкс заводной такой прикольный качёк в смешных шортах , вся тренировка показалась мне когда я просматривала ,как рэп
он заводит просто 47 минут активного кардио прошёл я и не заметила
потела ?! нет это называется меня полили водой !!!!
когда показывала мужу дяденьку он мне сказал " не не сделаешь не осилишь "
но мне было очень интересно смогу не смогу

СМОГЛА!!!!!!!
да очень похоже на кикбоксинг но веселеее раз в 100

- - - Обновленный - - -

: ТАЙ-БО разработан семикратным чемпионом мира по боевым искусствам Билли Бланксом. ТАЙ-БО сочетает активизацию скрытых сил Вашего организма с опытом, почерпнутым из древних учений о самообороне, танцевальных упражнений, бокса, и сопровождается замечательными образцами современной музыки. ТАЙ-БО не похож ни на одну другую систему упражнений, с которыми приходилось сталкиваться ранее!

ТАЙ-БО легко освоить для этого не требуется хореографической подготовки. ТАЙ-БО быстро входит в привычку, ваши занятия будут давать результаты день ото дня без необходимости использовать громоздкие дорогие тренажеры. ТАЙ-БО по-настоящему эффективен! Рейтинг силы и тела оценивает система ТАЙ-БО, состоящая из упражнений по аэробике и кикбоксингу, в качестве самого мощного средства для борьбы с полнотой из всех известных сегодня. Невероятно, но с ТАЙ-БО вы сбрасывайте 800 калорий в час!
Вместе с Билли Бланксом величайшие спортсмены и голливудские звезды отрабатывают удары ногами, бьют руками, танцуют. Среди этих выдающихся людей Кармен Электра, Брук Шилдс, Уэйн Грецки, Пола Абдул, Голди Хоун, Шугар Рэй Леонард.

**Гаечка** · 04.03.2015, 20:00

не поверишь! именно сегодня для дочки его закачала, у него детская тренировка есть

Спасибо огромное за отзыв!

**erikuka** · 04.03.2015, 20:04

да я уже видела сегодня
эту тренировку скачала случайно , понравилось думаю а что ещё у него есть
а там всего всего .....класс!!!!

**erikuka** · 09.03.2015, 21:18

скачала вот такие тренировки

Billy Blanks - Tae Bo Amped FULL (2007-2010)
сегодня попробовала первую : JUMP START CARDIO
является начальным этапом на пути к удивительному новому телу при помощи тренировки, от которой колотится сердце и сжигаются калории. Эта тренировка привносит энергию в Ваше тело и помогает бороться с жиром и вялыми мышцами. Упражнения рассчитаны на быстрое похудение всего тела. 41 мин
в тренировке Билли использывает палку( у меня её не было делала без неё )очень прикольная тренировка , действительно прорабатываются все мышцы , очень много скручивания
муж пообещал сделать такую палку из швабры

могу советовать эту тренировку для новичков , хотя я пыхтела и потела , но для новичков само то
я в него просто влюбилась

его на английском "присоединяйтесь" мне звучит как рэпп!!!!
классно и позитивно 41 минута прошла как 1 минута
буду пробовать ещё ещё его программы ( у меня их 9)ну и конечно опишу ощущения

писала я вчера после тренировки
вот сегодня спина и бока от скручивания очень чувствуются