Ну что ж, поехали))

[Natalia9]

Меню 07.03.2012
натощак теплая вода с 1 ч.л. меда
1 ч.л. льняного масла

Завтрак БУ
спагетти с отварным лососем
уха (вода из под лосося с ц/з вермишелькой)

Обед БЛ
салат - 2 больших помидора, лук, козий сыр с ОМ - ням-ням
отварной лосось

Метаморфозы ТА 46-й день
Bonus Arms - 8 мин.
Зумба - 5 мин.

Ужин БУ
банан из морозилки и 2 чашки соевого молока

[Natalia9]

Девочки, дорогие, всех с нашим женским днем!!!!
Краткий отчет: все протекает норм, спортом занимаюсь особо интенсивно в эти дни, питаюсь образцово, гости мои молодцы, монти-жизнь мою не отравляют, а даже по-тихоньку приобщаются!
Меню 08.03.2012
натощак теплая вода с 1 ч.л. меда
1 ч.л. льняного масла

Завтрак БУ
4 стол. ложки басмати с приправой орегано
2 кус. соленой красной рыбки
10 крупных розовых виноградин
2 белка
банановое мороженное с соевым молоком
несколько миндальных орешков
арабика

Метаморфозы ТА 47-й день
Bonus Arms - 8 мин.
Зумба - 20 мин.
Хула-хуп - 40 мин.

Углеводное окно)): яблоко

Обед БЛ
салат - большой помидор, лук, козий сыр с ОМ
апельсиновые мафины - 2 шт., Матрешка -

Ужин БЛ - в японском ресторанчике:
салат со слабосоленым лососем, голубым сыром и сырыми овощами (пекинская капуста, болгарский красный перец, свежий огурец), заправка - кунжутное масло и соевый соус
мятный чай
в теч. дня вода по 100 гр.)

[jezulatko]

Это хорошо, когда гости такие быстро перевоспитуемые. Хотя мы так вксно лопаем, что мало кто представить может, что с таким меню еще и худеют

[Матрёшка]

ну вот видишь, уже и подарок себе сделала- маффины

[Штучка]

У тебя в дневнике только спортивное вдохновение искать!! Молодец ты, столько спорта все время!! И никакие праздники ни по чем!!

[Natalia9]

Всем привет! Ира-Жузелатко, ты права - с такой вкуснотищей, как у нас, грех вообще жаловаться, даже немонтикам. Матрешка, это был мой очень вкусный и не единственный монтиподарок-десерт себе любимой, но гурманила достойно - все потребляла дозировано, нигде не перегнула и не нарушила, за исключением 90 гр. шоко вчера, поэтому даже не смотря на это весы уже показывают в районе 66,500 - 66,700 - хочу двигать линейку на 66 ровно. Штучка, спасибо, девочки, очень приятно, что теперь я могу вдохновлять, а то все вы меня и вы
Меню 09.03.2012
натощак теплая вода
1 ч.л. льняного масла

Завтрак БУ
Французский салат красоты
банановое мороженное с соевым молоком - остатки
арабика

Метаморфозы ТА 48-й день
йога - 52 мин.

1/3 яблока
конфеты-микс "Рафаэлло - Баунти" - 2 шт. снимала пробу

Обед БЛ
салат - большой помидор, лук, сыр (30гр.) с ОМ
солянка (сама жидкость немного), кусок бараньей кости отварной - мяса на ней было оч прилично!
апельсиновые мафины - 2 шт.

Перекус БЛ в шоко-кофейне
горячий чорный шоко - 90 гр.***
кофе по-восточному

Ужин БЛ
Запеченая утка с яблоками - ням
помидор, оливки, сырые яблоки
конфеты-микс "Рафаэлло - Баунти" - 2 шт.
арабика

вечером уще поделала упр. с гантелями на руки и 50 приседаний с фит-болом возле стенки

[Ivadara]

Натусик , привет ! молодец , что праздники отпраздновала достойно! 90 гр шоко - фигня , я вчера суши переваривала ...фух....ох уж этот соевый соус ....поздравляю с красивыми цифрами , спорт делает свое . Я пока вижидаю , не взвешиваюсь ...хочет вот так прыгнуть на весы в конце моих метаморфоз ииииии .... порадоваться!