Ну что ж, поехали))

[Natalia9]

Всем привет и (какие-нибудь летние полевые букетики))

Меню 12.08.2011

Завтрак БУ
Утренний овсяный коктейль (БУ) - 2 ст.л. овсянки на кофемолке, 1 яблоко, 1 персик, вода, 0,5 ч.л. меда
1 фин-крисп с лососево-минтайной икрой

позже зеленый чай

Обед БЛ
Помидор, перец
3 тон. кус. сыра
яишница из 2-х яиц на ОМ
немного тушеной свинины с луком и морковкой
на десерт: грецкие орехи в глазури (по 1 ст.л. какао, фруктоза, сметана - супер-идея Саши-Алексы )

Ужин БУ
2 нектарина
1 фин-крисп с лососево-минтайной икрой и перцем
мисочка креветок

Metamorphosis by Tracy Anderson 1-10 день (сил. 30 мин, прогресс -бедра уже по 30 повторений))- день 3
хула-хуп (30 мин. в достаточно интенсивном режиме) -

[Матрёшка]

таки моё меню ( ну окромя спорта)

[Natalia9]

Матреша, вдруг скоро и на тебя спортивная волна нахлынет - будем тогда вместе колбаситься

Меню на 13.08.2011

утро вода и 2 дом. яблочка
Метаморфозы Трейси Андерсон силовая 30 мин. - 4-я тренировка
Завтрак БУ
Гречка с 0,5 ч.л. меда
Яблочный компот

Собираемся на 2 дня с палаткой на Киевское море: будут овощи, шашлык и фрукты

[Штучка]

Наташа, меню - обалденные, все очень вкусно. Ты только главное дай организму привыкнуть, то у тебя после низкокалорийки еще и вес вверх скакнуть может, это нормальная реакция организма после такого.

Ну, со спортом вообще красота, главное, чтобы запал не прошел бы. Кто бы меня смотивировал бы тоже на него.

Молодец в общем!! Мы тобой гордимся

[Ivadara]

Наташа,вкуснее и не бывает - шашлык ,овощи и фрукты!!!хорошего отдыха !

[Natalia9]

Всем привет! Ира-Штучка - , стараюсь все делать правильно, привес был: с 66,5 до 67,5 (как на линейке), сейчас в районе 67,2, но я особо не расстроилась, т.к. чувствую себя отлично, настроение хорошее, а вещи с каждым днем сидят все лучше и лучше (реально уменьшаюсь в объемах). Про спорт - да, главное не остановиться- сейчас мне вообще нужно держаться за него зубами
Ира-Ивадара - , отдохнули супер, но палатка - понравилась не сразу (легкие приступы клаустрафобии и т.д.))), но на 2-й день стала привыкать - просто было мало времени на адаптацию

Меню 15.08.2011
выдался загруженый день, причем с самого утра, на спорт как-то совсем не хватило времени, на еду немного нашла):

Завтрак БУ
1 зеленый банан
вода

Обед БЛ
2 помидора, 40 гр. сыра
2 кус. отварной курицы
глазунья - 1 яйцо

Перекус БЛ
Гр. орехи и персик в глазури

Ужин БЛ
Креветки с чесночно-подсолнечным маслом
маринованые свинные ушки
0,5 пива


Меню на 16.08.2011
утро - вода

Завтрак БУ
Утрений овсяный коктейль (БУ) - 3 ст.л. овсянки, 1 яблоко, 1 персик, 30-40 гр. творога, 0,5 ч.л. меда, вода
арабика

Metamorphosis by Tracy Anderson (силовая) - 5-й день, 30 мин. (прорыв - все 40 повторений каждое упр.на бедра)
Metamorphosis by Tracy Anderson (кардио) 30 мин.

Обед БЛ
в случайной кафешке наиболее безопасное из меню(хотя с соусе подозреваю возможные вредные "домішки"):
куриное филе в том.-медовом соусе
баклажаны-цукини гриль
вода

Перекус БЛ
персик, шоко 78%, арабика - подружка зашла

Ужин БУ
тушеный тунец с пом. и 2 ст.л. басмати(добавила в самом конце, почти сыренький такой был)
сырой пом., перец и яблоко

[Ivadara]

Наташа,с приездом!!! меню вкусное....а ужин вообще класс

[Настёна]

Мне тоже ужин очень понравилось, креветок ужасно захотелось И кардио ты добавила Ты прям все 30 минут прыгала? Меня после силовой только на 15 минут хватило, уже ноги подкашивались.

[Natalia9]

3-й раз в жизни делала Трейси-кардио, 1-й раз еще раньше - все как-то сделала, 2-й раз недавно - 15 мин. и все, а сегодня что-то достаточно легко 30 мин. прошло - настрой был!) Я кстати кардио делала перед силовой - для разогрева, хотя по инстр. надо после, но мне так хуже идет.

[Yulia]

Привет спортсменке! Менюшка очень вкусная, а привесы уйдут, не сомневаюсь!