Ну что ж, поехали))

[Настёна]

Молодец, так держать Настрой значит супер.

[Natalia9]

Меню 20.07.2011

утро- вода, 2 дольки дыни

Завтрак БУ (завртачище я бы сказала)
Овяные блинчики с 0/творогом, медом и грейпфр. - 2 шт.
2 куска тушеной скумбрии и спагетти аль-денте
цикорий с 1,5% молоком

Обед БЛ
Кусочек отварной курицы
грейпфрут 1/3 со сметаной

Перекус БЛ
3 прав. сырника (дом. творог, яйцо, подсл., ячневая мука) со смет. и кап. меда

Вечер
вода, пол киви, 1/3 грейпфрута

[Настёна]

Уже дыньку кушаем

[Матрёшка]

а я ваще сомневаюсь что надо- кто после такого завтрака кушать захочет в ближайшие дня 2! вот второй блинчик и второй кусок рыбы можно было подарить кому-то там
пожалуй я завтра на завтрак тоже себя осчастливлю двойной порцией всего!

[Natalia9]

100% - еле сползла по стуту из-за стола после такого вот завтрачка - что-то нашло блин

[Матрёшка]

я вот Чехова уважаю тока за его бессмертные пьесы,,а вот эта фраза - что из-за стола надо втавать наполовину голодным - видно зря ему приписывают,,но не мог такой великий человек вот такое ляпнуть,,видать под наркозом был

[svetter]

Наталья, привет.
Посмотрела я твои менюшки , и голодно мне.
Они вкусные, но в большинстве не сытные или малокалорийные. Поэтому срывов невозможно избежать. Прикинь, ради интереса, калорийность меню за несколько дней. И по БЖУ.
У тебя часто бульоны, супы. Вкусно, знаю. Но я от них практически отказалась, сухой массы -мизер, а обЪем -большой. Или ем густые, финские супы - в них ложка стоит, у них здесь если на обед суп, то второе не готовится. И в ресторане берут либо суп, либо основное блюдо.

Посиделки вечером для души (со спиртным или без) неплохо устраивать, но если дома, то приготовь закуску легкую, но много. Я делала, да и сейчас делаю, огромный тазик греческого салата. Его мало сделать не получится, даже если захотеть. Ставь к себе поближе, и мясо.
И красное сухое. Наутро еще и отвесик придет. Не знаю почему, но у меня так.

[Natalia9]

Привет! Спасибо за внимательный анализ и советы
По поводу супчиков обязательно прислушаюсь, плохо блендер все никак не куплю, но можно и без него обойтись.
А по поводу каллорийности рациона - Света, и поступающим каллориям не на что расходоваться - сижу же дома сиднем, спорт редко - вечно что-то мешает, активность нулевая - куда ж еще жрать?? В момент перерыва весной я была в движении - мысленном и физическом, рацион урезался сам собой - и пожалуйста - минус 2 кг. А только села - сразу за месяц + 1 кг. Жуть. И я ж особо не косячу - так, винцом могу, но что-попало не жру. С моим обменом веществ надо не приседать на стул и спорт-спорт-спорт, тем более сейчас, когда вес уже близко к норме.
А про ужин - спасибо за идею с салатом, но мясо вечером стараюсь ни-ни, так.. сырком могу перебиться, рыбкой. Но меня уже за все это и вино вечером потом совесть грызет, а отвесы от такого КО МНЕ никогда не придут - только привесы. Я себя знаю. Но выход есть - после романтиков - день сорта

[Natalia9]

Всем доброго утра и хорошего дня!
Меню 21.07.2011
утро большая чашка воды и 1 ч.л. льняных семечек

Завтрак БУ
2 фин-криспа с 0,6% творогом, грейпфр. и кап. меда
мятный чай

Обед БЛ
4 малос. огурца (маленьки они)
тушеный кабачок со свининой, 40 гр. овечьего сыра и горьким перцем - заправка ОМ и чуть сметаны

Ужин БУ
посмотрим по вкусовому настроению)

[Natalia9]

Всем привет! На выходных что-то ленилась писать, но режим старалась не нарушать, разве что в суб. вечером пила полусладкое шампанское - - таким невкусным показалось, и вчера вечером 0,5 пива. Были вчера навязчивые мысли купить в макдональдсе мак-флури Lion, но я мужественно налопалась перед этим сырников с ячкой и в итоге плохие мысли меня оставили. Но по факту мой вес сегодня утром 67,5 - хорошего мало, поэтому двигаю линеечку и начинаю 1-ю фазу заново уже без пива и какого-либо спиртного (муж поддержал))

Меню 25.07.2011

10.40 - персик

11.00 - чашка воды

13.30 Завтрак БУ
Протеиновые мафины - 1 шт. - что-то не охота больше ничего
вода

15.30 Обед БЛ
Салат - пом.,огур, сладкий перец
Тушеные баклажаны с овечьим сыром (БЛ) - 1 бакл.
Отварная курица - 1 шт.

16.30 Перекус БЛ
Масала-чай - 1 чашка
Кокосовое/Ореховое печенье на желтках с шоколадом БЛ

вода