Жор настал вчера из-за того,наверное что завтрак и ужин были слабенькие. Организму голодно было.
Юля, 29 лет, рост 160см
08.07.2011
11.00 Завтрак БУ
Гранола с 0,6%ным творогом
Фин-крисп 2 шт. с джемом из крыжовника
цикорий с 0,5% молоком
14.30. Обед БЛ
4 рулетика из баклажан с тророжной начинкой - доедаю остатки
свинино-овощной суп (кабачки, морковь, лук, помидор, свинина)
ванильное мороженное на желтках
дальше по факту
77,9 --------------------62
Всем привет! Выходные прошли у родителей на природе, но уже без нарушений. Вчера даже сделала на завтрак овсяный коктейль без помощи блендера- вилочкой его чик-чик и пошел на ура, даже доча пару ложек скушала))
11.07.2011
08.45 Завтрак БУ
Фин-крисп 1шт. с кап.меда, творожком 0,6% и малиной
чашка цикория
12.30. Перекус БУ
3 тонких блинчика - нравятся они мне очень
1 кус. рыбы туш., 1 пом., 1 огур.
15.30. Обед БЛ
Салат помогур, укроп, лук с ПМ
тушеная кур. грудка с кабачками на ПМ
18.30 Ужин
пока не знаю
Последний раз редактировалось Natalia9; 11.07.2011 в 12:40.
77,9 --------------------62
Всем привет! Не всегда есть время на дневник, но стараюсь без больших разрывов и нарушений.
Меню на вчера 13.07.2011
Завтрак БУ
3 фин-крипса с кап.меда и чуть 0,6% творога сверху
1 ф-к с тунцом в с/с
мятный чай
Перепив
Цикорий с молоком 2,5% - не совсем прав., но 0% не было, а молока хотелось до жути просто
Обед БЛ
Зеленый борщ с кропивой и 2 мал. кус. свинины
Кабачковая икра (тушеные кабачки с луком и морк. без масла)
2 тефтельки (свинной фарш, базилик, лук, 1 яйцо, жменька сырой ячки)
Гр. 200 замороженой малины
Ужин БЛ (из-за творога)
Кабачковая икра и остатки тунца с с/с
Домашний творог с малиной, смородиной и кап. меда
Мятный чай
77,9 --------------------62
Меню на 14.07.2011
07.30 - 07.45 - большая чашка воды
45 мин. хула-хупа
Metamorphosis by Tracy Anderson 1-10 день - день 1-й, попытка №2))
холодный душ
Завтрак БУ
1 ф-к с чуть меда
белок 1 яйца
цикорий
Обед БЛ
Салат: 1 свежий, 2 малос. огур., помид., 1 ч.л. льняного семени, заправка: 4 сырых перепелиных яйца, сок пол лимона, 2 ст.л. подс. масла, соль
суп из вар. кур. грудки (грудки съела 150 гр.), укропа и кабачка
Перекус БЛ
персик, нектарин, слива
Ужин БУ
0,6% творог с кап. меда
пол нектарина с фин-криспом
пол грейпфрукта
позже еще пол грейпфр. и пол персика
В течении дня вода.
Последний раз редактировалось Natalia9; 15.07.2011 в 14:50.
77,9 --------------------62
Меню на 15.07.2011
утро стакан воды
Завтрак БУ
Утренний овсяный коктейль (0%-ная лактоза, 0,6% творог, пол нектарина, 2 ст.л. молотой овс.крупы, 1 ч.л. меда) - получ. 200 гр. обалденной вкуснятины
Трехчасовая прогулка в парке
Перекус БУ
нектарин
Перекус БЛ
Лимонно-шокол. мороженное 100 гр.* - еще одна моя слабость, продается у нас в центре - поела с малой за компанию.
Обед БЛ
Вчерашний суп (грудка, кабачок, укроп,лук)
Салат - помогур + малос.огур + овечий сыр сулугуни с подс. маслом + 1 ч.л. льняного семени
Перекус БУ
медовые пряники - 2 шт. - пекла на завтрак - не удержалась
Ужин БЛ
Сухое вино, сыр, салат из томатов и тунца
Последний раз редактировалось Natalia9; 15.07.2011 в 20:48.
77,9 --------------------62
Доброго всем утра! Вчера после обеда и всю ноч так зверски болел живот - сегодня с утра КД. Трейси пока пропускаю, но уже через пару дней начну свой 2-й деньА пока буду делать свой импровизированный вариант с гантелями чисто для рук.
Меню на 16.07.2011
утро стакан воды
20 мин. - легкая растяжка, упражнения для рук и груди с гантелями
Завтрак БУ
2 медовых пряника
немного 0% лактозы
чай с мятой
Обед БЛ
Куриный шашлык - 2 кус.
Пом., огур., укроп, базилик, сыр
Ужин БУ
2 нектарина, персик, пол грейпфр.
Последний раз редактировалось Natalia9; 17.07.2011 в 11:55.
77,9 --------------------62
Как тебе хватает такого завтрака на все по все 200 гр???!!У меня один средний нектарин весит где-то 160 гр!!
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Я имела ввиду 200 гр. стакан)) - так оно наверное гораздо тяжелее
Меню 17.06.2011
натощак вода
Завтрак БУ
Утрений овсяный коктейль (3 ст.л. овс. муки, 1 ч.л. меда, чуть творога 0,6%, лактоза 0%, пол персика)
1 медовый пряник
цикорий с молоком 1,5 %
Перекус БУ
Нектарин, 2 сливки
Обед БЛ
Салат как вчера - помогур с базиликом, укропом, овечьим сыром и ОМ
Глазунья (1 яйцо) с пом., базиликом и 3 кубиками свинины
Перекус БЛ
шоко 76 %
Ужин БЛ
вина больше нормы *
куриные бедрышки на гриле - 2 шт.
сыр
мал. кус. неправильной пицы*
Последний раз редактировалось Natalia9; 18.07.2011 в 16:26.
77,9 --------------------62
Привет. А что за лактоза? Это же вроде молочный сахар и нам его нельзя
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки