Ну что ж, поехали))

[FRIDA]

Ого! Вот это почин спортивный!

[Кнопка]

О! Вижу Трейси! Наш человек! Как она тебе - нравится?
При твоих менюшках, да со спортом - килограммы пачками убегать начнут

[Alexa_Alexa]

Со спортивным почином! А почему 1,5 часа? Вроде, в Метаморфозах полчаса силовая + полчаса кардио. Конечно, кардио можно потом и до часа довести, наверное, но это для очень очень продвинутого уровня. Все-таки, кардио прыжковое - противопоказаний у него больше чем показаний.

[Natalia9]

Меню 29.06.2011
Завтрак БУ
о/творог с 1%-м кефиром
цикорий

2-х часовая прогулка с ребенком

Обед БУ
Уха с ячкой, морковью, луком и 2 кус.сазана
малина, черника, черешня - по чуть-чуть, 1 абрикос

Перекус БЛ
шоколадные конфеты с орехом "Вечерний Киев" - 6 шт. * - что-то снесло башню

Ужин БЛ
8 перепелиных яиц и кус. житего хлеба

Всем доброго утра и хорошего настроения! Девочки, спасибо за поздравления, спорт действительно опять по-тихоньку возвращается в мою жизнь Сделала чесно позавчера 1-й день 10-тидневки и пока решила остановиться с видеотренировками. Видать не донастроилась еще до конца или просто не мое... Посмотрим. 1,5 часа написала с учетом того, что периодически были паузы и разжовывания некоторых упражнений. С Сашей согласна про прыжковое кардио, более подробно напишу в отзывах о тренировке.

Меню 30.06.2011
08.30 чашка воды

12.00 завтрак БУ
Блины тонкие с о/творогом и черникой

16.00 обед БЛ
тушеная молодая капуста, кабачок и немного свинного фарша
горсть малины
вода

18.00 Ужин БУ
оставшийся блинчик с твор/черничной начинкой
просто немного черники
вода

[Natalia9]

Меню 03.07.2011

10.00 чашка воды

12.30 Завтрак БЛ
домашний тророг - 50 гр. с малиной и 1 абрикосой
три мал. кусочка козьего сыра и кап. меда
арабика с молоком 2,5%

13.00 Перекус БЛ
кубик чорного шоко 76%

16.00 Обед БУ
5 малосольных огурчиков
Тушеные кабачки с луком и укропом
2 кус. рыбы в ц/з муке

Ужин БУ
черника, может еще что-то
водичка

[Кнопка]

А чего это мы решили рыбку в цз муке в БЛ поесть? Она ж у нас для БУ.

[Natalia9]

Упс, это опечатка))

[Natalia9]

Меню 05.07.2011

09.30 чашка воды

10.30 Завтрак БЛ - аппетит какой-то дикий прям с утра - захотелось чего-то мясного и жирного:
домашний тророг c 3 сырыми перепелиными яйцами - паста такая вышла
свинина с острым перцем, морковью, мал.кабачком в сметанном соусе
мятный чай

Обед Ужин- еду к маме - много было косяков всяких и до поздней ночи - даже стыдно писать. Что-то в последнее время косяков и какой-то дурацкой самонадеянности все больше, а хороших результатов все меньше(. Надо что-то менять и в близжайшее время надеюсь на СТАБИЛЬНОСТЬ в питании и спорте, что также бы хотелось отображать в дневнике.

[Natalia9]

06.07.2011

09.00 Завтрак БУ
Чашка крепкого цикория - ничего более подходящего у родителей не оказалось(

13.00. Перекус БУ
пожевала совсем чуть медовой соты
вода

15.00. Обед БЛ
Большая порция салата из капусты, укропа, лука, огурцов и помидор, заправл. сметаной и ОМ
4 рулетика из баклажан с тророжной начинкой
бульйон из свинины и свинины 150 гр.(тафтология какая-то вышла))

16.00. Перекус БЛ
еще 3 баклажано-творожных рулетика

18.00. Ужин БУ
хочется лепешек Штучкиных до смерти, но сегодня поленюсь и обойдусь 2-мя фин-крипсами с джемом из крыжовника(сама сварила)) и чашкой цикория

21.00 жор БЛ
4 кус. селедки, 1 неправильная котлета, 1 малос. огурец
30 гр. шоко с 0,5% молоком - даже муж меня ругал и сказал, что с такими перекусами я плохо кончу.

[Natalia9]

Всем доброго утра и самые теплые поздравления с праздником Ивана Купала!
Пусть настроение и события в жизни будут всегда летними, сказочными и романтичными!!

07.07.2011

10.00 чашка воды

11.30 Завтрак БУ
Французкий салат красоты на 0,5% молоке, вместо яблок 0,6% творог и 1 ч.л. меда
Фин-крисп 2 шт. с джемом из крыжовника
цикорий с 0,5% молоком

14.30. Обед БЛ
тушеная капуста, помидор, лук,свинной фарш, залит. 2-мя яйцами
3-4 рулетика из баклажан с тророжной начинкой
свинино-овощной суп (кабачки, морковь, лук, помидор, свинина)

17.30. Перекус БЛ
30 гр. шоко 80%
ванильное мороженное на желтках из месных рецептов