Ну что ж, поехали))

**Natalia9** · 19.01.2011, 11:54

Завтрак БЛ
Блюдо 1 - домашний творог 100 гр. + 1 детский тема, 1 грецкий орех
Блюдо 2 - кофе с молоком
Обед БУ
Блюдо 1 - немного гречки, 1 помидор
Блюдо 2 - 2 куска селедки
Перекус - два чернослива, две кураги, пол яблока, зеленый чай
УжинБЛ
Блюдо 1 - грибной крем-суп
Блюдо 2 - 200 гр.креветок, пол лимона
Пью весь день несладкий компот из смородины
Как-то так я сегодня начинаю, наверное не все равильно, но это первая страница дневника))

**Alexa_Alexa** · 19.01.2011, 12:24

С открытием дневничка!

Советую почитать памятку для I Фазы.

Завтрак и ужин у нас должны быть углеводными (пару БЛ в неделю можно позволить только), а обед - белково-липидным.
Молочных продуктов (йогурт, молоко, кефир, творог - особенно мягкий) из коровьего молока не более 125г в день разрешено. Можно использовать без ограничений растительное молоко (соевое , например) и козье.

Еще мне кажется, что у тебя сильный дефицит углеводов в меню и, вообще, очень мало еды!!!! Неполноценное питание стимулирует организм к набору веса, а не избавлению от него.
Хорошо бы добавить крупы на завтрак, например. И еще везде так и просятся овощи - их тоже должно быть много в меню.
Очень советую посмотреть Примерные меню по Методу Монтиньяка (ссылка вверху) - тогда увидишь, как нужно питаться в идеале

**Natalia9** · 19.01.2011, 12:24

Немного о себе - Наташа, 27 лет, первый раз услышала об этой системе питания недавно и решила к ней приобщиться по многим причинам - главное - хочу вернуть прежний вес (брак и рождение малой(2,3года) здорово расслабили), + сдесь пропагандируют здоровое питание, вкусные рецепты и хотя я не очень люблю сидеть перед ноутом, но на этом форуме чувствуется какая-то общность всех ее членов, ведется групповая работа - как групповые занятия в зале - это гораздо эффективнее))) Так что хочу пожелать всем и себе успехов в этой нелегкой работе - работе над собой!

Спасибо за совет! - обязательно воспользуюсь сейчас же - еще есть время оменять ужин)