Ну что ж, поехали))

[Natalia9]

Меню 04.02.2001

06.30. - стакан воды
07.30-8.30 - бассейн
8.30-10.00 - йога
11.30 Завтрак БУ яблоко, 2 ложки сухой гречки
12.30 - кофе с молоком
14.30 Обед БЛ ячка, сырой перец, минтай в яйце и ц/з муке, пару кус. красной рыбы
18.30. Ужин БЛ жареные грибы, запеченая в дух.курица, соленые пом., ог.


Коллеги), всем привет!! Начну с того, что не смотря на то, что я на форуме всего в районе месяца - быстро привыкла и за всеми очень соскучилась! Не было возможности отметиться - с 5 по вчера были на маленьких каникулах во Львове, которые здорово ударили по моему режиму - чего уж там и кривить душой - особенно позавчера и вчера. Контрольное взвешивание на выходных - дай Бог, чтоб оно показало хоть 69,3 - обидно, ведь в четверг вечером благодаря монти и спорту я видела уже 68,8(((( Сегодня было ну о-очень тяжеловато становиться на правильную колею, вот что из этого получилось:

Меню 09.02.2011
09.00 пол стакана воды
09.30Завтрак БУ фр.салат красоты, 1/3 пачки о/творога с малиной, зел.чай

11.30,12.30 - по пол. чашки кофе с молоком

Обед БЛ 13.30 2 кус. селедки, салат - сол. огурцы с красным луком, капля подс. масла, 14.30 борщ с кур. мясом, тушеная капуста, 2 кус. жареной курицы

15.30 перекус - 5 черносл, 1 курага, чай

ужин БУ 20.30 тушеная капуста, пол пачки о/творога с курагой, зеленый чай