Ну что ж, поехали))

**Ivadara** · 28.01.2011, 13:53

Наташа, привет !

меню очень вкусное

, присоединяюсь к девочкам, держи хвост трубой и все обязательно получится !

**ленок** · 28.01.2011, 14:32

как вкусно у тебя....

**Natalia9** · 29.01.2011, 17:55

Ира и Ленок - спасибо! Решила, когда вера и надежда на результат немного "пошатывается"))) - учиться укреплять их на кухне - и сразу полегчало!

Меню 29.01.11
9.00 - фруктовый компот

Завтрак БУ 11.00
французкий салат красоты (уже с правильной овсяной крупой)
4 дольки сырого ананаса, чашка кофе с молоком (1,5 %)

Обед БУ 15.30
3 кусочка житнего хлеба (состав- зерно житнее измельченное, житняя мука обдирная, солод, соль,вода)
стакан зеленого чая

Ужин БЛ
19.00 - 2 кусочка трески в смет.- томатном соусе (доедаю)
20.30 200гр. сухого вина, сыр

**Настёна** · 29.01.2011, 17:59

Привет. А где еда сегодня? Я, наверное, только о еде и думала бы. Голодание плохо сказывается на последующем похудение. Организм начинает работать в режиме "запас".

**Natalia9** · 29.01.2011, 18:07

Настена, привет, знаю-знаю - маловато и не специально, после завтрака как поехали - сейчас вернулись, в городе вышло только так перехватить, сейчас на ночь наедаться не охота, тем более по плану на вечер вино. + главное - аппетит пропал что-то сегодня, хлеб и то поела, потому что НАДО было хоть что-то обедать.

Меню на 30.01.11

Завтрак БУ 10.30
житние хлеб - 3 кусочка с яблочным маслом от Алексы (не знаю пока, как вставлять название "синеньким", чтоб было видно рецепт)
зеленый чай

12.30 кофе с молоком (молока- гр.40 - остальное вода)

Обед БЛ 15.30
Гороховый суп
квашеная капуста
несколько кубиков сыра с икрой и лимоном, 1 грецкий орех

Перекус БЛ 17.00
апельсиновая панакота, зеленый чай

Ужин БУ 20.30
спагетти ц/з аль-денте с креветками, чесноком,луком, эстрагоном и томатами
21.00 - ягоды с чайной ложкой фруктозы, зеленый чай

**Еленчик** · 29.01.2011, 18:34

Natalia9, у тебя в обед хлеб был неправильный- солод в составе, а его нам нельзя (по-моему), а белок так вообще отсутствовал- непорядок! Поищи на форуме информацию о хлебе и о его составляющих, просто я мучного вообще не ем и поэтому не очень интересуюсь им, но читала где-то про солод.

**Natalia9** · 30.01.2011, 09:57

Еленчик, хлеб по-моему все-таки нормальный... я стараюсь тож хлеб не есть, но раз уж так вчера случилось - буду доедать)))

**Настёна** · 30.01.2011, 16:11

Сегодня хорошее меню, молодец!
По поводу хлеба свои 5 копеек: ГИ солода 110, в небольших количествах он разрешен, но все таки я бы не стала рисковать, тем более если очень хочется хлеба можно заменить на свой по рецептам девочек или купить хлебцы.
По поводу вставки ссылок написано здесь сообщение #14 от Алексы.