Ну что ж, поехали))

**Yulia** · 25.01.2011, 00:26

Да конечно, порции маловаты. Вот, например, обед:

Блюдо 1 - немного свинного бульйона с петрушкой и луком
Блюдо 2 - глазунья (1 яйцо) с красным сладким перцем и сыром, 2 кусочка вареной свинины

Девочки, ну можно разве наесться глазуньей из 1 яйца? Бульон не в счет, так и написано: немного. А кусочки свинины, завершающие список, думаю, на один укус, принимая во внимание размеры остальных составляющих обеда. Да и написаны они в конце списка ингредиентов, что, как известно, на упаковках всегда означает, что данного продукта меньше, чем того, что в начале...

**Штучка** · 25.01.2011, 01:35

Юля, у нас с тобой такой обед и на перекус не потянул бы, не то, что на обед!! teetj

**Natalia9** · 25.01.2011, 07:22

Девочки, спасибо - интуитивно) я знала, что как-то маловато - надо лучше готовиться и больше готовить, а то вечером прям жор( - но я держалась! кто-то писал, что ему проще меньше готовить и обходиться без фруктозы, монти-выпечки и других вкусняшек - но это скорей всего не мой вариант))!

**Natalia9** · 25.01.2011, 08:29

Хотя с другой стороны - весь я сейчас 57-58 - можна и порции побольше, и монти-вкусняшками увлечься, а как мне сбросить с 70 кг. хотя бы до 62 (как я поспорила с мужем до 21 марта), не придерживаясь ограничений в порциях и в углеводах? + добавляю спорт с сегодняшнего дня(тай-то и бассейн через день). Вобщем буду придерживаться по максимуму монти-меню, заниматься - время покажет.
Меню 24.01.11:
07.00 - чашка воды
09.00 - 10.30 - тренировка тай-бо, 10.30 - 12.00 - бассейн, сауна
Завтрак БУ 14.00
Блюдо 1 - Французский салат красоты
Блюдо 2 - тушеная треска с броколи с томатной заправкой,зеленый чай

Обед БЛ 16.30.
Блюдо 1 - тушеная говядина с морковью, луком, петрушкой и укропом
Блюдо 2 - глазунья (4 перепелиных яйца) с зеленым луком, перцем и сыром
Ужин БУ 19.30.
Блюдо 1 - были на корпоративе - канапе из черного хлебушка с криветками, красной рыбкой, помидорками чери, сыром, шашлычок из лосося
Блюдо 2 - фруктовые шашлычки
Пила бокал вина, 3 мохито, 50 гр. виски.

**Ольчик** · 25.01.2011, 13:46

Natalia9, все обязательно получится...главное не зацикливаться так на том, что это есть пока не буду, это ограничу, это придержу ...ведь Монти-питание становится образом жизни, а как можно жить в чем-то себя намеренно ограничивая

...немного побалуешь себя нашими вкусняшками и воодушевившись, что можно кушать такую вкусноту и стройнеть, дело пойдет еще веселее...что тем более сколько у тебя спорта - по 1,5часа + бассейн с сауной. Здорово ведь!

**Шапка** · 25.01.2011, 14:22

Да не беспокойся! Я вон тоже сначала боялась, а пото нормально так стала есть, далее напекла себе как-то по рецептам. Объелась. Думала, ужасужас. И что? Отвесы первые стали появляться!!! Вот так-то...

**Alexa_Alexa** · 25.01.2011, 14:35

Сообщение от Natalia9

что-то я эти выходные расслабилась - 2 ужина БЛ, вино, пиво, мороженное - мрак какой-то, с завтра срочно на спорт и никаких поблажек в меню, а то 1-я фаза ну-у очень затянется

С частыми отклонениями 1 фаза даже не начнется

Строгих утверждений типа "больше никогда..." и т.п. не нужно - просто, готовь себе правильные аналоги любимых неправильных блюд.
Про сухое вино уже ответили

Сообщение от Natalia9

Хотя с другой стороны - весь я сейчас 57-58 - можна и порции побольше, и монти-вкусняшками увлечься, а как мне сбросить с 70 кг. хотя бы до 62 .... не придерживаясь ограничений в порциях и в углеводах?

Это неверный ход мыслей - чем меньше порции, тем экономнее организм расходует энергию. Такое поведение не приведет к снижению веса, а , наоборот, затруднит его.
Кушать надо до насыщения - только соблюдай правила Метода (не только по сочетанию продуктов, но также и дополнительные - об отсутствии жиров на ужин, о белково-углеводных завтраках, а также о минимизации насыщенных жиров в меню - многие про эти вещи забывают, а ведь это тоже часть Метода Монтиньяка!).

А главное, верь в себя и всё у тебя получится!

**Natalia9** · 25.01.2011, 14:46

Девченки - - спасибо за поддержку! - а то что-то я сегодня с утра депрессонула(( - смотрю на весы - 70 и точка, даже 70,4 - мрак думаю. Еще декрет дает здорово на башку, учитывая что я очень активный человек. Потом пришла мама посидеть с малой, я ушла на тренировку, поплавала и решила сама сходить в кино))) - на время ведьм. Полегчало)) Только вот с завтраком беда - он у меня вышел в 14.00...
Алекса - спасибо за внимание к менюшке)) - но по-моему фаза 1 уже началась) - 2 ужина БЛ в неделю вроде бы допускается, и пива 0,33 вроде бы можно, тем более раз в неделю, ну с мороженным йогуртовым вышел бок - это да! но я уже ничего не хочу и ни от чего не сдерживаюсь - чесно, только одного - вес на спад! и еще одного - протеиновых мафинов и апельсиновой панакоты хочу))- все никак не скуплюсь толком, блин.
А про вторую цитату - была у меня идея сесть на белковую диетку дней так на 14 - а потом уже переходить на Монти на постоянно, но решила обойтись без зверств по отношению к себе. Вот. Метод питания сам по себе - супер, вот только в себя осталось доповерить,эх...

**Natalia9** · 26.01.2011, 17:43

какой-то депресняк настал((, но зато я сегодня хоть немного скупилась с малой под мышкой, а менюшка сегодня вот, 26.01.11:
10.30 - чашка воды, ложка льняного масла (спасибо Шапке за хор.идею)
Завтрак 11.00 БУ
Французкий салат красоты
фрукт. салат) - пол яблока, пол киви

Обед 16.45 БЛ
отбивные из 1,5 куриных грудки в ц-з муке и яйцах
2 чашки томатного сока, 5 квашеных помид.

Ужин - даже и не знаю..., попробую прот. мафины сделать, может еще чего-нибудь
20.00 - два протеиновых мафина, 2 стакана воды, яблоко