Ну что ж, поехали))

[Ofel]

Natalia,привет!!
Рада тебя видеть и узнать , что у тебя все в порядке !!
Не пропадай,тем более,что время для нас теперь есть

[Natalia9]

привет! Ofel, главное чтоб у вас у всех время находилось, а то на кого мне тогда, бедолаге, равняться и с кем по душам общаться

[Natalia9]

Всем доброго времени суток! Почти год спустя, как это ни прискорбно констатировать, возвращаюсь к тому, с чего начинала, только еще + 1 кг. Еще неделю-полторы назад вес был 68,5-69, потом почти ежедневные мелкие нарушения + переедания на ночь - и вот, приплыли( Почему я написала в дневнике у Иры-Ивадары, как важен ее ежедневный и тщательный самоконтроль. Без него все разлаживается и приходится начинать все с самого начала. Но это не беда - главное в этой борьбе победить саму себя и таки дойти до конца. Поэтому возвращаюсь к своим главным помощникам-дневнику, форуму и вам, дорогие форумчане

Меню 16.12.2011

натощак вода и 1 ч.л. льняного масла

Завтрак БУ
Овсяный коктейль (овсяная крупа, о/творог, яблоко,замор.малина, вода)
отварной лосось
гранат

Обед БЛ
уха из лосося (морковь, лук и немного самого лосося)
тушеная куриная печень с грибами, луком и овечьим сыром на ПМ
салат - капуста, морковь, яблоко, запр. лим. соком

Ужин БУ
два яичных белка, лосося вареного из ухи
все тот же салат

все дополнения-изменения уже по факту

[jezulatko]

С возвращением и начинанием!!!
Наташ, а ты уверена, что обед БЛ. Сколько же ты этого масла-то на тушение лука налила?...

[Natalia9]

Привет! Да, слабоват, я сейчас вот сделала инвентаризацию в холодильнике и нашла, чем его дополнить

[Ivadara]

Наташа, привет ! все обязательно получится, ты главное настрой себя на работу и на успех ! а вместе веселее и проще худеется !

[Матрёшка]

Наталя, нам ли жить в печали! вон и миню у тебя отличное значит впереди светлое монтиньячное будущее! Сбросишь пару кило перед Новым годом - и уже будет веселее!

[Yulia]

Natalia9, привет! Молодец, что вернулась к дневничку, будем за тобой следить!

[Natalia9]

Привет всем!! jezulatko, Ivadara, Матрёшка,Yulia - - просто нет слов - одни теплые и нежные чуВСтва! Спасибо девочки

Меню 17.12.2011

натощак вода и 1 ч.л. льняного масла

Завтрак БУ
Овсяный коктейль (овсяная крупа, о/творог, яблоко,замор.малина, вода)
соленая красная рыбка - почти сашими))

Обед БУ - все последующее было в городе, поэтому хаотично и не совсем сбалансировано:
5 мандарин
куриный балык
ц/з хлеб

Ужин БЛ
мандарин, кусок помидора,
4 куриных колбаски, начинка из пицы (сыр, бекон, грибы, паприка)

[Natalia9]

Меню 18.12.2011

Завтрак БЛ - у родителей
2 соленых огурца
4 кус. кровянки
2 кус. шоко и кофе с мол.

Обед БЛ
капусняк из курицы

Ужин БУ
ц/з хлеб
слабосоленая соленая красная рыба
хурма - 2 шт.