Ну что ж, поехали))

[Lady]

Наташа, привет! Как это боишься вникать?) Преодолеваем страхи и вникаем, иначе смысл теряется)) У нас правильная фруктоза Schnekoppe в Киеве продается, в МЕТРО и в Магелане, не знаю, где ты живешь именно. Прочти темку, что где купить.
Утреннее молоко в кофе- обезжиренное?)

Наташ, отпишись, плз, в рецепте про коричные роллы-плюшки, как получились, я давно засматриваюсь на них, и все никак... А ты молодец, испекла!

[Кнопка]

Наташ, вникай, у неправильной фруктозы ГИ как у сахара, так что смысла ее потреблять нет )

Сколько у тебя тут рыбки, мне уже самой захотелось чего-то рыбного

[Natalia9]

Лена, спасибо за инфо про фруктозу - будем искать, а молоко 1%
Таня, рыбка - это ням-ням + постепенно готовлю себя к посту...

Меню 20.02.2011

10.30. вода с лимоном

11.00. Завтрак БУ
фр. салат красоты,
1 коричный ролл, вода

14.30. Обед БУ
уха,
Запеченная индюшиная грудка или пастрама (любой ПП),
яблоко, вода

19.00 Ужин БЛ
куриная грудка по-французки - с грибами, луком, помид., сыром
фруктовый салат (яблоко, арельсины, манд., киви) с о/йогуртом,
вода

[Штучка]

Наташ, вникай, у неправильной фруктозы ГИ как у сахара, так что смысла ее потреблять нет

Даже не как у сахара, а намного выше!!

И меню пишем в столбик, так читать удобнее!

[Natalia9]

Штучка - спасибо за внимание, пока не купила правильную - побуду без фруктозы (выпечки, десертов( временно.

Меню 21.02.2010

10.30. вода с лимонным соком

11.00. Завтрак БУ

спагетти аль-денте с молоком 0,5%

12.30. Перекус БУ

салат - пол яблока, пол киви, гр.20-30 творога, 0,5 ч.л. меда
кофе Арабика (до этого тоже всегда был Арабика) с мол. 0,5% - его чуть

14.00. - 16.30. - бассейн, сауна

18.30. Обед-ужин БЛ

Салат-экстрим) - 1 маленькая черная редька с льняным маслом
Омлет с кур. грудкой, кур. печенкой, шампиньйонами, луком, томатами

20.30. Перекус БУ

фрукт. салатище - 2 яблока, 2 мандар., пол апельс., 0,5 ч.л. меда с 0/йогуртом

[Alexa_Alexa]

А ты делай десерты, не требующие сах.замов - у нас имеются такие. Варенье вишневое недавно Кинор разместила, яблочные всякие повидла, кексы были с яблоками... В общем, как-то можно перебиться
Еще курагу можно использовать - во многих рецептах она подсластители заменяет.

[Natalia9]

Меню 22.02.2010

07.00. вода с лимонным соком

09.00. Завтрак БУ

Фр. салат красоты с 0/творогом (30гр.)
Арабика с молоком 0,5%

10.15 - 10.45 - боди-флекс (попробую опять подышать стабильно, посмотрим эффект в сочетании с монти)

13.00. Обед БЛ

бульйон из кур. пупков (2 шт.)
Салат - 1 маленькая черная редька на будячной терке с льняным маслом

14.00. Перекус БЛ

шоко 80% гр.20

15.30. Перекус БЛ

орешки кешью, кедровые - горстка, курага- 4 шт
чай сен-ча

17.30. Ужин БУ - часть 1

3 куска соленой скумбрии

21.30. Ужин БУ - часть 2

фрукт. салат - яблоко, груша, мандарин заправленный о/йогуртом

[Natalia9]

Меню 23.02.2010

05.30. вода, пол груши

08.00. Завтрак БУ
Спагетти с творожно-грибным соусом (БУ) (много)
чай имбирно-яблочный
вчерашний фрукт. салат с о/йогуртом - перебор сег. по молочке наверное, да и вообще по еде
арабика

10.00 - 10.30 - боди-флекс

13.30. Обед БЛ
Салат - тертая вареная свекла с каплей подс. масла - много
омлет - кур. грудка, грибы, помидоры, лук, укроп - немножко
1 копченый окорочок без кожици
шоко 54% - чуть-чуть

17.00. Перекус БЛ
орешки кешью, кедровые - горстка, курага- 6 шт
чай имбирно-яблочный

18.30. Ужин БУ
Фруктовый плов, БУ

23.45. - запеченная кур. грудка с грибами - один кус., 2 по 0,33 пива - встречала мужа из коммандировки

[Кнопка]

Ух ты какой интересный плов на ужин! Вкусняшка наверное )

[Natalia9]

Да, пловчик был хороший, рис басмати с яблоками, курагой и мандарином - еще насыпала туда корицы, кардамона, и мускатного ореха - надо отписаться в тему

Меню 24.02.2010

10.00. вода

10.30. Завтрак БУ
Фруктовый плов доедаю
Спагетти с творожно-грибным соусом - чуть осталось

15.30. Обед БЛ
Большой свежий красный перец и яблоки - 3 маленьких
5-6 кусочков ну о-очень вкусного свежего сала (в нем было больше мяса)

17.00 - 17.30 - Перекус БЛ
кешью, кедровые орешки, курага, шоко 80%
зеленый чай

может вечером боди-флекс

Вот так. Опять какой-то жор - на завтрак и соленые спагетти, и сладкий рис... А сало - ела и не морщилась), яблоком и перцем закусывала! Но главное другое - пусть и перебор был по жирам да и вообще по еде, а сорваться и скушать что-то не то хочеться все меньше и меньше. Правильно, сначала монти - питание должно стать образом жизни...