Ну что ж, поехали))
Страница 1 из 76 123456789101151 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 757

Тема: Ну что ж, поехали))

  1. #1
    Знаток Аватар для Natalia9
    Регистрация
    17.01.2011
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    1,168
    Записей в дневнике
    5

    По умолчанию Ну что ж, поехали))

    Завтрак БЛ
    Блюдо 1 - домашний творог 100 гр. + 1 детский тема, 1 грецкий орех
    Блюдо 2 - кофе с молоком
    Обед БУ
    Блюдо 1 - немного гречки, 1 помидор
    Блюдо 2 - 2 куска селедки
    Перекус - два чернослива, две кураги, пол яблока, зеленый чай
    УжинБЛ
    Блюдо 1 - грибной крем-суп
    Блюдо 2 - 200 гр.креветок, пол лимона
    Пью весь день несладкий компот из смородины
    Как-то так я сегодня начинаю, наверное не все равильно, но это первая страница дневника))
    Последний раз редактировалось Natalia9; 19.01.2011 в 16:14.

  2. #2
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,899
    Записей в дневнике
    453

    По умолчанию

    С открытием дневничка!
    Советую почитать памятку для I Фазы.
    Завтрак и ужин у нас должны быть углеводными (пару БЛ в неделю можно позволить только), а обед - белково-липидным.
    Молочных продуктов (йогурт, молоко, кефир, творог - особенно мягкий) из коровьего молока не более 125г в день разрешено. Можно использовать без ограничений растительное молоко (соевое , например) и козье.

    Еще мне кажется, что у тебя сильный дефицит углеводов в меню и, вообще, очень мало еды!!!! Неполноценное питание стимулирует организм к набору веса, а не избавлению от него.
    Хорошо бы добавить крупы на завтрак, например. И еще везде так и просятся овощи - их тоже должно быть много в меню.
    Очень советую посмотреть Примерные меню по Методу Монтиньяка (ссылка вверху) - тогда увидишь, как нужно питаться в идеале
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 19.01.2011 в 13:26.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  3. #3
    Знаток Аватар для Natalia9
    Регистрация
    17.01.2011
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    1,168
    Записей в дневнике
    5

    По умолчанию

    Немного о себе - Наташа, 27 лет, первый раз услышала об этой системе питания недавно и решила к ней приобщиться по многим причинам - главное - хочу вернуть прежний вес (брак и рождение малой(2,3года) здорово расслабили), + сдесь пропагандируют здоровое питание, вкусные рецепты и хотя я не очень люблю сидеть перед ноутом, но на этом форуме чувствуется какая-то общность всех ее членов, ведется групповая работа - как групповые занятия в зале - это гораздо эффективнее))) Так что хочу пожелать всем и себе успехов в этой нелегкой работе - работе над собой!

    Спасибо за совет! - обязательно воспользуюсь сейчас же - еще есть время оменять ужин)
    Последний раз редактировалось Штучка; 19.01.2011 в 20:12.
    77,9 --------------------62

  4. #4
    Знаток Аватар для Еленчик
    Регистрация
    20.10.2010
    Сообщений
    1,165
    Записей в дневнике
    190

    По умолчанию

    Наташа, с открытием дневничка! Ты права- тут всегда очень оперативно дадут дельный совет, подскажут (или по попе отшлёпают ) Удачи!!!


    Лена, рост- 162, 37 лет. Начинала с веса 85 кг, сейчас 54,4 кг.

  5. #5
    Знаток Аватар для Natalia9
    Регистрация
    17.01.2011
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    1,168
    Записей в дневнике
    5

    По умолчанию

    Еленчик, спасибо!
    77,9 --------------------62

  6. #6

    По умолчанию

    Ну чтож, Наталья, с почином!!!!! Удачи)



    Рост 171см, 26лет. С нового 2011 года с вами

  7. #7
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    С открытием дневника!! У нас тут очень тепло и уютно, ну, и вкусно, конечно, тоже!! :mig:

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  8. #8
    Новичок Аватар для Nevidimk@
    Регистрация
    27.04.2009
    Адрес
    Big Apple, USA
    Сообщений
    195
    Записей в дневнике
    85

    По умолчанию

    Natalia! С хорошим началом!


    Безглютеновое питание + Монти. Учусь жить по-новому.

  9. #9
    Эксперт Аватар для Хитрость
    Регистрация
    17.05.2009
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,119
    Записей в дневнике
    144

    По умолчанию

    Natalia, с началом!!! Удачи
    Мечты сбываются!!!
    Аня, 164 см

    улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку

  10. #10

    По умолчанию

    Наташа, с открытием дневничка! Успеха в достижении цели!
    Happiness is not a destination. It is a method of life.

Страница 1 из 76 123456789101151 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •