Дневник Крис24 или мама, пытается вернуться в форму:))

**Alexa_Alexa** · 27.01.2011, 15:29

крис24, не шокируйся

Ты ж в начале пути - вот увидишь, скоро и талия вернется к 76см

**крис24** · 27.01.2011, 16:16

девочки, вот назрел вопрос...Я ведь все тыкву извести пытаюсь

), сегодня сварила тыквенную кашу. Состав: обезжиренное молоко, рис браун, соль, фруктоза, тыква. Кашу эту понятно, что в БУПП кушать можно, а если я ее вечером съем, ничего? И еще сделала тыквенно-рисовую запеканку по рецепту Alexa_Alexa, спасибо, Саша, очень вкусненько!!!! тоже возник вопрос, если выпечку лучше кушать с утра, тогда, наверное и запеканку тоже с утра?хотя муки там нет...запуталась

**Alexa_Alexa** · 27.01.2011, 17:01

Вечером такую запеканку, как и кашу - можно.
Вечером не рекомендуется кушать выпечку из муки со средним ГИ - пшеничной цельнозерновой, ржаной, гречневой...
Всё остальное, в общем, не запрещено.

Без разницы как мы рис съедим - в ризотто или в запеканке.

PS Большая просьба отзывы о рецептах писать в соответствующих темках! так понятнее, о чем речь идет и отзыв всем будет полезен

**крис24** · 27.01.2011, 19:35

меню на 28.01. 2011
завтрак БУ
тыквенная каша, на обезжиренном молоке с рисом браун и фруктозой
зел. чай,
0, 5 чл меда
Обед БЛ
тушеная капуста с том. пастой,
3 желтка
кусочек курогруди
зел. чай
3 кусочка шок 75%
Ужин БУ
тыквенно-рисовая запеканка,
пару кусочков селедки
фруктовое пюре
зел. чай

**Штучка** · 27.01.2011, 19:42

Напоминаю о норме коровьей молочки - 125 гр на все про все в день

И с белком сегодня не особо тоже.

**крис24** · 27.01.2011, 20:16

ох, ну как же мне его одолеть то это белок

, порекомендуете может что-нибудь???из ужина творог уберу, заменю на запеканку, которую с утра собиралась есть. Исправила, должно быть все ок...

))

**Настёна** · 27.01.2011, 20:36

Привет. Можно вот этим руководствоваться:
Сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи - более 15 г. белка
Творог жирный, свинина, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, мука пшеничная, макароны - от 10 до 15 г. белка
Хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, зеленый горошек, молоко, капуста цветная, капуста белокочанная - от 5 до 10 г.
Фрукты, ягоды и грибы - от 0.9 до 4.9 г.
И можно миксовать по своему усмотрению.

**крис24** · 28.01.2011, 18:19

Меню на 29. 01. 2011
Завтрак БУ
гречка, запаренная с вечера
тушеные в воде грибы с луком
хлебцы(наконец-то купила FinnCrisp!!!)о, 5 чл меда
кофе
Обед БЛ
курогрудь со шпинатом на пару
салат из листьев салата, помидора, огурца и болг перца с маслом на ВК
шок Бабаевский 75%
Ужин БУ
обезжиренный творог с фруктовым пюре, зел. чай
Первые 2 недели у меня получились косячные-кушала совсем не те хлебцы, и ждала отвесов. А еще заметила, что отвес первый пошел тогда, когда поменяла БЛ ужины на легкие БУ. Так что сегодня купила правильные хлебцы, FinnCrisp(очень вкусные, и что я тогда ту отраву жевала

)ORIGINAL РЖАНЫЕ 19% fibre-я так поняла, что это клетчатка? и наконец стала разбираться с белком

**крис24** · 29.01.2011, 14:18

Меню на 30.01.2011
Завтрак БУ
фр. салат красоты
3-4 хлебца
кофе
0, 5 чл меда
Обед БЛ
остатки тунца-консерва.(состав:тунец, подс. масло, соль)
салат из помидора, листьев салата, болг. перца
Если не наемся, то остатки курогруди
шок 75%
ужин
творог 1,5% с фруктами и 2 яблочка в микроволновке

**крис24** · 30.01.2011, 20:11

Ну вот, муж с работы притащил домой грипп...Все заболели, есть не хочеться. вся в расстроенных чувствах. Но однако попробую на завтра такое меню сотворить.
Завтрак:БУ
блинчики с обезжиренным йогуртом,
кофе
перекус зелый банан ?? (я где-то читала, что зеленые можно, если не ошибаюсь)
Обед БЛ
тушеная капуста с том пастой
кусочек нежирной свинины
салат из овощей
чай
Ужин БУ
ячка,
салат из овощей-помидорки, болг. перец, листья салата
2 яблочка