Дневник Крис24 или мама, пытается вернуться в форму:))

[Alexa_Alexa]

Вечером такую запеканку, как и кашу - можно.
Вечером не рекомендуется кушать выпечку из муки со средним ГИ - пшеничной цельнозерновой, ржаной, гречневой...
Всё остальное, в общем, не запрещено. Без разницы как мы рис съедим - в ризотто или в запеканке.

PS Большая просьба отзывы о рецептах писать в соответствующих темках! так понятнее, о чем речь идет и отзыв всем будет полезен

[крис24]

меню на 28.01. 2011
завтрак БУ
тыквенная каша, на обезжиренном молоке с рисом браун и фруктозой
зел. чай,
0, 5 чл меда
Обед БЛ
тушеная капуста с том. пастой,
3 желтка
кусочек курогруди
зел. чай
3 кусочка шок 75%
Ужин БУ
тыквенно-рисовая запеканка,
пару кусочков селедки
фруктовое пюре
зел. чай

[Штучка]

Напоминаю о норме коровьей молочки - 125 гр на все про все в день И с белком сегодня не особо тоже.

[крис24]

ох, ну как же мне его одолеть то это белок, порекомендуете может что-нибудь???из ужина творог уберу, заменю на запеканку, которую с утра собиралась есть. Исправила, должно быть все ок...))

[Настёна]

Привет. Можно вот этим руководствоваться:
Сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи - более 15 г. белка
Творог жирный, свинина, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, мука пшеничная, макароны - от 10 до 15 г. белка
Хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, зеленый горошек, молоко, капуста цветная, капуста белокочанная - от 5 до 10 г.
Фрукты, ягоды и грибы - от 0.9 до 4.9 г.
И можно миксовать по своему усмотрению.

[крис24]

Меню на 29. 01. 2011
Завтрак БУ
гречка, запаренная с вечера
тушеные в воде грибы с луком
хлебцы(наконец-то купила FinnCrisp!!!)о, 5 чл меда
кофе
Обед БЛ
курогрудь со шпинатом на пару
салат из листьев салата, помидора, огурца и болг перца с маслом на ВК
шок Бабаевский 75%
Ужин БУ
обезжиренный творог с фруктовым пюре, зел. чай
Первые 2 недели у меня получились косячные-кушала совсем не те хлебцы, и ждала отвесов. А еще заметила, что отвес первый пошел тогда, когда поменяла БЛ ужины на легкие БУ. Так что сегодня купила правильные хлебцы, FinnCrisp(очень вкусные, и что я тогда ту отраву жевала)ORIGINAL РЖАНЫЕ 19% fibre-я так поняла, что это клетчатка? и наконец стала разбираться с белком

[крис24]

Меню на 30.01.2011
Завтрак БУ
фр. салат красоты
3-4 хлебца
кофе
0, 5 чл меда
Обед БЛ
остатки тунца-консерва.(состав:тунец, подс. масло, соль)
салат из помидора, листьев салата, болг. перца
Если не наемся, то остатки курогруди
шок 75%
ужин
творог 1,5% с фруктами и 2 яблочка в микроволновке