крис24, приветик! С почином тебя!!! Старайся соблюдать такой режим питания: БУ-БЛ-БУ. Может девочки меня и заругают, но мой тебе совет- откажись от мучного (даже из правильной муки). Организм, конечно, у каждого индивидуален, но у меня 3 месяца назад был стартовый вес 85 кг, теперь почти 70, так вот за эти 3 месяца я ни кусочка мучного не скушала (впринципе и не хочется). Мне кажется, что выпечку и хлеб (правильные) себе могут позволить девочки, кому нужно избавиться от 3-5 кг, а в нашем с тобой случае...- лучше не надо. Удачи тебе!!!