крис24 привет! Здорово, что выбрала монти и здоровое питание

Много изменений произошло с твоего последнего опыта на монти, поэтому изучай форум.
У меня три замечания. Первое (мое любимое teetj ) кушать надо бы побольше, чтоб не было желания на ночь перекусывать.
Второе, норму молочки лучше соблюдать, не более 125 гр в сутки (это я про кефир).
И третье, пшено не наш продукт, ГИ высоковат. Тем более для липидного приема пищи. Посмотри в рецептах варианты ухи, которые мы готовим, наверняка подберешь замену пшенке.

Удачи!