Дневник Крис24 или мама, пытается вернуться в форму:))

**крис24** · 21.01.2011, 11:36

меню на 21.01. 2011
Завтрак БУ
рис браун, кусочек вяленной груши, кусочек шок 75% какао, кофе Нескафе ГринБлэнд
Обед БЛ куриная грудка, кефир
Ужин БЛ
обезжиренный творог вкуснотеево, 2 запеченных в микроволновке яблока. Больше пока ничего не придумала

**Ксюша** · 21.01.2011, 11:40

Крис,привет!

В меню за 20.01. должно быть побольше овощей,на обед их вообще нет.Нам клетчатка просто необходима.Также мало белка,его совсем нет в обед.И ещё совсем отсутствуют фрукты. За 21.01:так как завтрак БУ,шоколад здесь был лишним.В обед также не хватает свежих овощей.Ужин отличный,но почему БЛ,творог же обезжиренный..?В БУ мы кушаем продукты с жирностью до 1,5%,в БЛ можно от1,5% и выше.Так ,что исправляйся!:mig: Удачи тебе!

**mari_kyri** · 21.01.2011, 13:06

Решила напомнить, на всякий, что дневная норма молочки 125 гр (творог, молоко, йогруты).

**Alexa_Alexa** · 21.01.2011, 13:24

Сообщение от крис24

кусочек вяленной груши

Что это за вяленая груша в меню? Груши, которые в магазине продают (мясистые такие) - это, фактически, цукаты из груш, так как в сиропе проварены.
Или у тебя, прямо , действительно, сушеная груша - сухофрукт- была?

**крис24** · 21.01.2011, 15:36

Девочки!Спасибо за исправления

)!Молочкой стараюсь не злоупотреблять

), а груша - самодельный сухофрукт

), как яблоко и тп

**крис24** · 21.01.2011, 23:54

и так, дошли руки и до меню на 22-е 01.11.
Завтрак БУ
фпанцузский салат красоты, пара хлебцев
0, 5 ч. л. меда, кофе с молоком
обед БЛ
остатки отварной курогруди, с салатом с капустой, морковкой,болгарским перцем с маслом на ВК
Ужин БУ
обезжиренный творог, взбитый в блендере с мандарином, грейпфрутом, черносливом, курагой и яблочком-безумно вкусно и лично для меня очсытно. запить зел чай.

**Штучка** · 21.01.2011, 23:59

Сытно - это хорошо, но меню выглядит очень голодным вообще. Сколько грудки в обед было примерно грамм?

**крис24** · 22.01.2011, 00:06

Штучка, как ни странно мне в полне хватает, мне особо некогда готовить, приходиться обходиться, так сказать, что по-быстрее. Грудки...я не знаю, может грамм 100-200

), но я ее делала на пару с брокколи, шпинатом, морковкой, получилось очвкусно, не смотря на то, что грудка сама по себе суховата. Вот раньше после 6-ти редко, но держалась не есть, а сейчас, как села на ММ, как к бабушке сводили. Все отвесов жду, но что-то никак

**крис24** · 22.01.2011, 00:11

меню на 23. 01.11
Завтрак БУ
запаренная гречка
теплое обезжиренное молоко с 0, 5 чл меда,
хлебец к икрой минтая
Обед БЛ
овошьной салат из капусты, морковки, болг. перцем на масле ВК
говяжий бульон, с кусочком говядины
Ужин БУ
ячневая каша, стейк форели на пару, овошьной салатик все из тех же ингридиентов.
минут через 30 зел чай
Кушаю обычно в 11, 14, 17.30, за мин 40 перед едой стараюсь пить по стакану воды медленными глотками, но честно говоря лезет с трудом, особенно по утрам

**Штучка** · 22.01.2011, 00:59

А спать ложишься во сколько?? В 9 что ли

то какой-то нереальный перерыв в еде выходит.

Просто про количество еды и про слишком длинные нефизиологические перерывы в еде - штука такая, что организм не скидывает, а только запасы делает. Поэтому я и интересуюсь, не в этом ли может быть дело. Плюс от недостатка белка вес не двигается тоже.

Ну, и вообще ты ж совсем недавно начала, у каждого требуется свое время на адаптацию.

А салат какого размера в гр не в курсе? А овсянки сколько с утра?

Не знаю, я бы на таких меню просто озверела бы от голода, хотя меню на 23.01 нормально смотрится. А до этого совсем не особо, ИМХО.