Дневник Крис24 или мама, пытается вернуться в форму:))

[крис24]

привет, отдых на море не прошел даром, вино, шашлык...эх, итого+4 кг, так что, девочки вес зараза 69 кг, до физиологической нормы еще далеко,равзозлилась окончательно, достаю свои записки, слизываю меню у Вас, подключаю спорт, а то капец!
Меню на 10. 09.
ЗавтракБУ
ржаные коржики
кофе
помидорка
ОбедБЛ
отварная курогрудь
помогур
зел. чай
шоко 3 квадратика
УжинБУ
обезжиренный творог+овсянка+грейп+яблок� �, короче коктейль
Пожлуй, все.
Завтра пойду запишусь на йогу или скульптор тела, вечером обязательно обруч крутить, намажусь кремом похудательным, короче как то так
Юль, рост 162 см, колобок маленьки

[Штучка]

Ну, ты хорошо погуляла там!! Давай теперь берись скидывать наетое

[Webnata]

Крис, то, что быстро набрала, быстро и скинешь. Ты только давай без фанатизма, чтобы все в удовольствие было, и спорт, и менюшки, иначе можно быстро перегореть. Капля камень точит.

[крис24]

фуф, из 4-х набранных, 2 уже ушло!!!стоило выйти на работу.
Меню сегодня было такое:
БУ
спагетти с соевым соусом
кофе
не удался на самом деле завтрак, в холодильнике шаром покати), сегодня вечером буду готовить. Пришла на работу ужастно голодная.
Перекус БЛ
сыр с ветчиной
помидорка
зел. чай
ОбедБЛ
тушеные овощи-кабачки, помидоры, баклажаны, короче, все овощи, у ужастно вкусные
свиная отбивная с помидором небольшая
зел. чай
кусочка 3 шоко
Ужин БУ
фруктовый салат из яблок, груш и обезжиренного творога
кофе
Завтра меню такое:
Завтрак БУ
протеиновые маффины с грушами
кофе
Обед БЛ
супчик какой-нибудь с курогрудью
помогур
зел. чпй
Ужин БУ
тушеные овощи с рисом браун
кальмар
Взяла на заметку рецептик печенья, чтоб было с чем чай помипить в обед

[крис24]

Завтрак БУ
протеиновые маффины
кофе
ОбедБЛ
морская капуста
3 кусочка вареой курогруди
зел. чай
шоко 75%-3квадратика, иногда и больше
Ужин БУ
рис браун с тушеными овощами

[Штучка]

Ты посмотри дневник на предмет переезда в новый, если что сохранить нужно. То пора новую часть открывать.

[крис24]

Штучка, а как?переехать бы можно, да и под другим названием, да и с новой линеечкой, вес стоит 67 кг, падает до 65 минимум, не знаю что делать. на спорт совсем нет ни сил ни времени, работа занимает его полностью. Девочки, не косячу, если косячу, то мало и до обеда. А толку нет. Из-за этого и косячу, что результата нет никакого.
Сегодня рацион был таким:
Завтрак БУ
маффины с обезжиренным творогом из ячменной муки.
кофе
Обед БЛ
большая порция тушеных овощей
на спажке красная рыбка
зел. чай
шоко 80%-40 гр"""
Ужин БУ
ячневая каша с томатной пастой
тунец натуральный-консерва
пара черносливин
Сеню на завтра
Завтрак БУ
я привыкла на завтрак какую-нибудь выпечку, т. к. завтрак у меня ранний, в 6 утра, наверное сделаю овсяные оладушки на масле мвк. Вот чем такие завтраки заменить можно?вроде и есть не хочеться с утра, не лезут макароны, рис и все такое. Кофе с чем то мой любимый завтрак.
ОбедБЛ
суп гороховый
овошьной салат
зел. чай
шоко
Ужин БУ
наверное фруктовый салат красоты
кофе
Переправила линеечку с 64, 7 на 67, 6(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Взяла на заметку тонкие блины и тыквенные булочки

[крис24]

Всем привет!У меня сегодня кулинарный вечер, наделала себе на завтра овсяных печенье со смородиной и кабачковых оладушков, думаю, чтоб еще вкусненького сделать. так хочется сладенькогоСранная штука вес. вчера был 67, 6, сегодня 66, 7....

[крис24]

Вес 66, 3. Это радует!Что быстро набирается, быстро и скидывается, стоило отказаться от углеводов на ужин, это хорошо. Меню сегодня было таким:
БУ
смородиновый пирог из ржаной и овсяной муки
кофе
Перекус БЛ
яичные желтки
пара помидор
зел. чай
шоко 2 квадратика
Поздний ОбедБЛ
тушеные овощи со свиной отбивной в духовке-типа мяса по-французски
зел. чай
УжинБУ
помогур
рыбная консерва сайра
чай
2 печеных яблочка

[крис24]

Шустрый повар. Рецепты. Кулинария
Суфле из печени

Ингредиенты
500 г куриной печени
2 яйца
100 мл молока
150 г лука
150 г моркови
3-5 ст.л. муки
соль
перец

Печень, морковь и лук прокрутить через мясорубку.Добавить желтки и сливки, немного посолить, поперчить.Отдельно взбить яичные белки до пышной пены и очень аккуратно вмешать в печеночную массу, чтобы в тесте осталось как можно больше воздуха.Добавить муку, перемешать.
Масса должна быть как на оладьи.Аккуратно выложила всю эту смесь в форму.Выпекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут.
На заметку1!