Девочки,расскажу, что знаю о Джиллиан Майклс.Для меня настоящий фитнес-монстр.Любимый монстр.Послушайте,что говорит Джиллиан во время тренировок,как она подбадривает новичков,её юмор.Это лучший тренер,который может заставить тебя на расстоянии выполнить всю программу до конца,а завтра снова в бой.Занимаясь с ней,хочется быть сильной.Разве эта фраза мисс Майклс не настоящий укор совести:"Одно простое правило,что бы похудеть-Больше никаких оправданий.":mig:


Свою известность и популярность Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) приобрела благодаря участию в качестве персонального тренера в телепрограмме ��The Biggest Loser». Это – достаточно популярное шоу в США, где люди с избыточным весом худеют и соревнуются за наилучший результат – наибольшую потерю лишних килограммов при помощи диеты (1200-1500 калорий в день для женщин и 1500-2000 калорий для мужчин) и ежедневных физических нагрузок (более трех часов в день, аэробных и силовых). Безусловно, все это действо происходит под надзором врачей и с помощью тренеров. Хотите сбросить последний лишний килограмм - повышайте интенсивность тренировки. Джиллиан Майклс советует придерживаться вашего максимального пульса в амплитуде от 85 до 100 процентов. По её мнению, пытаться сжечь жир не интенсивными тренировками бессмысленно. Высокоинтенсивные подходы сжигают больше калорий и обеспечивают нужный тонус сердечно-сосудистой системы, а также помогают нарастить мышечную массу.

Каждый раз тренироваться по одной и той же программе не только скучно, но и дает меньший КПД. Надо менять подход и постоянно бросать себе вызов. И последний совет от Джиллиан Майклс, как сделать тренировку результативной - просто быть настойчивыми.
Если решите заниматься , то я рекомендую тренировочную программу Джиллиан Майклс 30 Day Shred
В программе 3 уровня сложности, продолжительностью всего 30 минут. Не преувеличивайте свои возможности и начните с первого уровня. Джиллиан выжимает всё до последней капли,мало не покажется.
30 Days Shred Стройная фигура за 30 дней
Сделайте свое тело таким, о котором давно мечтали!
Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майкле. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.
ещё программы:
No More Trouble Zone
Banish Fat Boost Metabolism
new 2010 Jillian Michaels' Yoga Meltdown
Источник и фото
www.jillianmichaels.com