Анют,я начинала с 0,5 кг.Через 4 занятия 1,5 кг.Последние 3 раза 2 кг.Всё прошло, как по маслу.Надо тебе тоже гантельки полегче.:mig:
Евгешка,программа на 30 дней.3 уровня по 10 дней каждый.Занятие около 30 минут.Но мой тренер посоветовала делать перерыв между занятиями 1 день.