Я решила в ближайшие 30 дней делать вот это - Slimdown 1. Такой микс из разных тренировок Джилл.
Не знаю правда смогу ли делать 6 тренек в неделю. Попробую, посмотрим, как пойдет
День 1 - 30 day shred - level 1
День 2 - 30 day shred - level 1
День 3 - No More Trouble Zones
День 4 - 30 day shred - level 1
День 5 - Banish Fat Boost Metabolism
День 6 - Quick trouble zones
День 7 - выходной
День 8 - 30 day shred - level 1
День 9 - 30 day shred - level 2
День 10 - Quick trouble zones
День 11 - 30 day shred - level 2
День 12 - Banish Fat Boost Metabolism
День 13 - No More Trouble Zones
День 14 - выходной
День 15 - 30 day shred - level 1 + quick trouble zones
День 16 - 30 day shred - level 2
День 17 - No More Trouble Zones
День 18 - 30 day shred level 1 + level 2
День 19 - No More Trouble Zones
День 20 - Banish Fat Boost Metabolism
День 21 - выходной
День 22 - 30 day shred level 2 + level 1
День 23 - Quick trouble zones
День 24 - Banish Fat Boost Metabolism
День 25 - Quick Trouble Zones + 30 day shred - level 2
День 26 - выходной
День 27 - No More Trouble Zones + 30 day shred level 1
День 28 - Banish Fat Boost Metabolism + Quick trouble zones
День 29 - 30 day shred level 2 + level 1
День 30 - No More Trouble Zones
"Quick Trouble Zones" — это программа которую показывали по телевидению, но в Интернете её нет. Но ее можно заменить на 1\2 программы «No More Trouble Zones», которая, состоит из двух частей. Сначала упражнения идут в положении стоя в основном (для рук и ног), затем они начинают работать над прессом (время 30:15). Так вот, в один день вы делаете: разминку, 1 часть (до 30:15), заминку (перемотайте на время 50:00). А на следующий день сделайте сначала разминку, потом перемотайте на 2 часть (время 30:15), получится: разминка, пресс и заминка.
Я буду ее заменять на "6 Week Six-Pack"
Что касается сдвоеных тренировок, то их необходимо выполнить без перерыва, в том порядке, как они указаны (заминку из первого видео и разминку из второго убираем). Пишут, что это сложно, но реально
Источник - www.jillian-michaels.ru
Социальные закладки