Понятно... на мой вкус больше 30-45 минут тренироваться - это перебор для организма, я такое насилие над личностью не люблю
Понятно... на мой вкус больше 30-45 минут тренироваться - это перебор для организма, я такое насилие над личностью не люблю
Там не подряд, только неделю. Мне нужна такая встряска. И ведь ты любишь калланетику? Она долгая, я точно помню
Да, калланетикой я долго занималась, но там совсем другая тренировка - она плавная и медитативная, пульс не сильно поднимается. А у Джиллиан - интенсив на пределе сил часто. Такой экстремизм не всякому организму показан - мне интенсив идет только с перерывами и в коротких тренировках. Иначе - организм начинает изнашиваться (иммунитет снижается, гормоны не правильно себя ведут, слишком много вырабатывается кортизола - я это ощущаю как повышение агрессивности, нервозности, после тренировок).
Да, ощущение, что на пределе работаешь. Я сегодня даже подумала, были бы они длиннее, я не смогла бы в таком темпе делать
Саша, рада , что тебе понравилось заниматься с ДМ.
По поводу еды у меня точно такие же ощущения- есть совсем не хочется. Я уже у кого-то в ветке писала об этом.
Интервалок Джилл вполне хватает 30 минут ежедневно. Больше - уже перебор. Данная программа, это, действительно, встряска, на регулярной основе такие тренировки будут тяжелы для организма.
Удивлена , что тебе без обуви легче заниматься. В любом случае , будь поосторожнее во время тренировок.
Желаю удачи в прохождении новой программы.
Ира, спасибо! Насчет обуви - это я еще с ТА заметила. Одела кроссовки - неделю потом не смогла прыгать (я очень долго именно прыгала с ней)
А я сегодня сделала «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism»). Почти 50 минут кардио. Я думала, что умру))) В конце упала на кофрик, потом медленно поползла в сторону ванной. От пота было моркрым всё, включая носки и белье. Но понравилось
Джилл во время тренировки подбадривает очень и всегда удачно говорит именно то, что хочешь услышать.
Буду делать эту ее тренировку раз в недельку, не чаще
Надо будет тоже себе закачать - пусть будет!Ну ты даешь - ползком
У меня вот это:
Jillian Michaels - Killer Abs (2012) DVDRip
Jillian Michaels - Ripped In 30
Jillian Michaels - Body Revolution (2012)
Ripped In 30 - я так поняла продолжение шредов как бы
Body Revolution - убойная вещь... посмотрела уже, рассчитана на 3 месяца
Killer Abs - вот это я так поняла именно на пресс.
Но я с понедельника по Шредам пойду. а там видно будет. Месяц точно их, а потом к Зумбе! Вот закончу ТА, посмотрим. Хотя я ее след. год себе закачала, но он только Омнисцентрик, причем не она на экране, как-то грустно, я привыкла к ней.
А я для себя на месяц решила, что буду чередовать:
2 раза в неделю - No More Trouble Zones - силовая, около часа (пон, четв)
2 раза - 6 Week Six-Pack "плоский живот," около 30 минут (вт., пят.)
1 раз - Banish Fat Boost Metabolism - 50 минут кардио (суб.)
Но мне надо, чтобы трени на руссом языке были. Эти на русском нашла. А другие пока нет
Body Revolution тоже хочу. А Killer Abs похоже на 6 Week Six-Pack. Да, они на пресс, а это моё слабое место, как раз то, что нужно
это я конечно приукрасилаНу ты даешь - ползком
Кстати, растяжка после всех тренек у Джилл одинаковая . Мне ее тоже маловато. Обычно еще несколько поз из йоги делаю минут 10.
Я занималась по этой программе. Первые два уровня вообще легкотня.Сообщение от Svetlanka
Рипы проходила тоже , они были после Шредов и понравились меньше.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки