Тренировки с Джиллиан Майклс

[Jambco]

SkinnyOrange, на rutracker.org точно было.

[sasha-L]

ссылки можно размещать? Вот ссылки на тренировки Джил!


Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack
Jillian Michaels for Beginners - Backside
Jillian Michaels - Shred-It With Weights
Jillian Michaels - No More Trouble Zones
Jillian Michaels - Ripped in 30!
Jillian Michaels for Beginners - Frontside
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism

обычно начинают с этой программы
30 Day Shred

[pikachou]

делаю 2 раза в неделю No More troubles zones , мне нравится, тяжеловасто правда , но , мне кацца эффективно !

[Onnellinen]

Никто, по-моему, не написал (прошу прощения, если ошибаюсь) про Yoga Meltdown. Это не классическая йога, а такой ее "энергичный" вариант в типичном для Джиллиан исполнении -- но мне очень понравился. Рекомендую.

[pikachou]

ПОШЛА КАЧАТЬ )

[Alexa_Alexa]

Любителям Джиллиан Майклс посвящается

Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs дата выпуска 6.09.2011г.
- целевая программа для бёдер и ягодиц: упругая попка, избавление от "галифе" и крепкая передняя поверхность бедра.
Тренировки трёх уровней, рассчитанные на 30 дней, каждая по 30 минут.
Это интервальная тренировка, как большинство тренировок у Джиллиан Майклс.

Jillian Michaels - Body Revolution дата выпуска 2012г.
Программа, рассчитанная на 90 дней.
Обещают полное преображение женского тела. Как раз, к пляжному сезону

[Helenka]

Внимательно прочитала все сообщения... но не нашла инфо на интересующий меня вопрос - как сочетать питание с тренеровками "Стройная фигура за 30 дней". Я читала в специальной теме, посвященнойпитанию при занятиях... а также и в интернете смотрела... но только запуталась. И это БУ-окно... мрак. То одно говорят, то другое... кроме того, занятия с ДМ по этому 30-дневному курсу - это только 20 мин... а ведь вроде как жир начинает сгорать после 20 минут, т.е. тренеровка должна быть минимум 30 мин. В общем, я плюнула - и питаюсь обычным образом. Т.к. я занимаюсь по утрам, то получается так : завтрак БУ (обычно творог+овсянка+фрукты и чай с цз хлебцом и конфитюром), через 2 часа - занятие, потом... не знаю через какое время... но где-то через 40-60 мин - обед БЛ (овощ. рагу с кусочком мяса, ябл. пюре), перекус чай+сыр (20%) и ужин БУ (макароны + соус томатный с рыбой или креветками). Пишу так подробно, потому что не пойму, в чем загвоздка... не худею... На Монти в прошлом году сбросила около 8 кг (из запланированных 10), потом уехала учиться, старалась кугать по Монти, но с огрехами... не поправилась... а вот после учебы, как приехала домой, - халтурила со страшной силой... праздники и т.п.... набрала 1 кг... начала заниматься по Джилиан - понравилось... убрала праздничное меню )) Занятия - как раз для меня - я ж уже тетя в целых 46 лет ))) ощущения приятные, вроде как тело подтянутым ощущается и т.п.... НО... жир никуда не ушел... джинсы стали плотно обтягивать (на ногах - неужели из-за мышц? а на животе - точно из-за жира )) ) Хотела бы сбросить набранный 1 кг и еще до ранее планированной норма 2-3 кг... но вес стоит... и не потому, что мышцы тяжелее жира - жир выпирает, как джинсы одеваю (которые раньше нормально на животе сходились). Вот и думаю... может сначала просто на питании посидеть, а потом упражнениями заняться? Но я уже втянулась (хотя только 2-й уровень делаю, но я не по 10 дней, а по 2 недели), ощущения приятные, как писала, подтянутого, не мешковатого тела... но а как-же что жир не уходит? Может, с питанием что-то не так?

[biglik]

мне очень понравился 30 дневный курс, тело хорошо подтянулось

[Soeldi]

Джилиан Майклс непопулярна с ее тренировками? Темка затухла... Очень хотелось бы найти единомышленников для поддержки руг друга ))) я только начала Шреды!

[killzezaya]

Жалко, что никто не отписал конечные результаты программ.
Тоже ищу единомышленников.
Я решила начать с йоги, потренировать выносливость и растяжку, а то заржавело тело за пару лет. Пока только 3 занятия, меня хватило на 12 минут и растяжку.
Потом хочу продолжить "Революцией".