Приветик !
вот и я начала 30-ти дневку с Джиллиан !
прогр. у меня лежала уже давно...но всё лето я занималась в тренажёрке ,инструктор все соки выжимал....надобности в доп. занятиях не было.
Прочитала все ваши комменты в этой теме ! Что добавить ?
Наверное каждый организм реагирует по своему ,но мне тяжеловато....хотя на выносливость я никогда не жаловалась.
Первый день жутко болели икры , на второй день я прибавила в весе 1 кг. + болел прес и бедра...на 3 день я прибавила ещё 400 гр.
на 4 -ом занятие уже ничего не болело...выполнять было легче
Возможно ,что каждый день делать и не нужно...предусмотреть перерыв...она и сама советует...не перенапрягаться и больно не должно быть.
Гантельки -надо предусмотреть...у меня по 2 кг. ...многовато...всё выполняю ,а вот выпады в сторону делаю без них !
А в общем мне нравится...20 мин. в день - это здорово !
Делаю упры. по вечерам...утром хочу добавить Бодифлекс ,с ним я знакома давно.
Вот пока и всё. Пожелайте мне удачи !
Социальные закладки