Тренировки с Джиллиан Майклс

**Штучка** · 29.05.2010, 02:11

Посмотрела тут No More Trouble Zone от Дж.Майклс. Да, уж, мощная программа, за нее точно лучше не браться, пока 30-дневную все уровни не выполнишь и постепенно подходить к более серезным программам. Как Руся писала, то хочется всего и сразу, но вероятность того, что при таком подходе бросишь слишком велика.

**Руся** · 11.06.2010, 16:38

Девочки,все кто лично знаком с Джилл и её 30-ти дневной программой-30 Days Shred,3 уровень оказался детским садом,я ожидала,чего-то более травматичного.:mig:Стыдно признаться,но ДМ мне уже порядком поднадоела.Больше месяца вижу её чаще,чем свою маму.

Но не брошу,после 30 дне начну программку Нет больше проблемных зон- No More Trouble Zone.

**Хитрость** · 11.06.2010, 22:49

Посмотрела инфу по No More Trouble Zone... и слегка подрасстроилась... там часовая программа. А у меня утром часа точно нет

Придется что-то еще искать

**Kate** · 14.06.2010, 21:25

Девушки, кто занимается по программе Дж. Майклс,у меня к вам вопрос- вижу в некоторых дневниках такие обозначения "1 уровень 10Х10"-что это значит?)) И гантели какого веса вы используете?
Я только скачала программу, посмотрела, понравилось, буду заниматься)Сегодня попробовала 1 уровень-весьма несложно,но энергично=)

**Руся** · 14.06.2010, 21:53

Kate,

30 Day Shred Д.Майклс -это программа,рассчитанная на 30 дней.3 уровня по 10 дней каждый.По поводу гантелей,всё зависит от твоей подготовки.Я начинаю каждый уровень с гантелей по 0,5 кг,до третьего занятия,потом 3 и 4 занятие,гантели 1,7 кг,а с 5 по 10 дни гантели по 2 кг.

**Хитрость** · 15.06.2010, 08:33

А у меня только одни гантели... 2 кг, вот с ними с самого начала и "мучаюсь"

Сегодня перешла на 3-ий уровень. Соглашусь с Русей - не впечатлил

Мне кажется, он менее интенсивный по сравнению со 2-м. Делала с Анитой (для начинающих, но пресс с продвинутыми), думаю, буду все, кроме прыжковых делать с продвинутыми...

**Штучка** · 15.06.2010, 13:34

А я только на второй перешла, впечатлилась, хотя делала только один раз. Разница по сравнению с первым существенная и приятно ощущаются мыщцы задней части бедра и попы

В общем нравится.

**Руся** · 12.07.2010, 15:58

Ура!Я сделала это!Последнее занятие 30 дн. программы (как в аду побывала,так как жара у нас сегодня 32).Но хотелось побыстрее сказать Джилл:" До свидания,до новых встреч".teetjПарочка наблюдений.Первый уровень у меня немного побаливали колени(1-2 занятия),на втором уровне беспокоили запястья,а на третьем уровне пару занятий беспокоили мышцы шеи.Лично для себя я решила выполнять эти комплексы упражнений только,как начинающий.Хотя,выносливос ть и повышалась от раза к разу,но необходимой физической подготовки не было.Из положительных моментов,заметно уменьшилась попа,образовался рельеф рук(хорошо проработала бицепсы).Заключение:чуда за 30 занятий не произошло,но заметна общая положительная динамика.Работать над красивым телом надо всю жизнь.:mig:

**Jambco** · 17.09.2010, 22:54

И я вчера попробовала позаниматься с Джиллиан. Думала, будет сложнее. В целом понравилось. Правда, была мокрая, как мышь

После тренировки очень чувствовались руки, но никакой крепатуры с утра не было, видимо дают о себе знать другие тренировки, которыми занимаюсь параллельно. Только вот упражнения на пресс не сильно впечатлили, а именно на нижний. Есть другие гораздо более "ощутимые" упражнения. Думаю пока что позанимаюсь, потом поищу что-нибудь посложнее.