Тренировки с Джиллиан Майклс - Страница 3
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 3 из 13 ПерваяПервая 123456789101112 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 123

Тема: Тренировки с Джиллиан Майклс

  1. #21
    Любопытствующий Аватар для Marinayu
    Регистрация
    25.05.2010
    Адрес
    Latvia, Riga
    Сообщений
    2

    По умолчанию

    Недавно случайно наткнулась на комплекс упражнений Джиллиан Майклс (30 day shred)...мельком просмотрев, мгновенно захотелось начать заниматься.
    Только второй день занимаюсь, но ОЧЕНЬ довольна.
    Раньше занималась в тренажерном зале, и на фитнес ходила....но тело так не болело (приятно).
    После занятий Джиллиан Майклс, чувствую почти каждую мышцу...руки, спина, 5-ая точка =))), ноги, пресс.
    Первое занятие было сложновато проходить...но она подбадривает суперски.
    Сегодня уже намного проще. Ух, а дальше ещё лучше будет.
    Думаю, на этом не остановлюсь. Буду и по другим её методикам работать.
    Главное, не спешить, "сломаться" можно.

    P.s. посмотрела в и-нете как она "подбадривает" занимающихся....жестко, но это правильно. Агрессия придает сил.

  2. #22

    По умолчанию

    Marinayu.Да,абсолютно верно.Мне год назад хотелось весь комплекс равняться на Джиллиан.В результате,через 3 занятия я просто выдохлась.А надо было ориентироваться на уровень новичка и не форсировать события.:mig:
    Начальный вес июнь 2009 г. 69,9 кг. 66,9

  3. #23
    Эксперт Аватар для Хитрость
    Регистрация
    17.05.2009
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,119
    Записей в дневнике
    144

    По умолчанию

    Перешла на 2-ую 10-ку. Кое-где ориентируюсь на новичка, где-то на продвинутый уровень. Иногда в повторах 1 сет продвинутый, второй - новичок... Но все-таки этот уровень сложнее первого... боюсь представить, что там на третьем
    Мечты сбываются!!!
    Аня, 164 см

    улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку

  4. #24
    Любопытствующий Аватар для Marinayu
    Регистрация
    25.05.2010
    Адрес
    Latvia, Riga
    Сообщений
    2

    По умолчанию

    Руся, и как Ваши успехи в этих занятиях? Эффективно, или не очень?

  5. #25

    По умолчанию

    Анюта,ты герой!!!! Я кроме отжиманий,всё делаю с АнитойАпропо,отжимания, мой муж был приятно удивлён,когда увидел,что я могу отжаться от пола более 10 раз и не упасть бесчувственно,а дальше продолжать заниматься.teetjЯ думаю,что 3-ий уровень тоже нам покориться.Вот,у меня завтра намечается 5-ое занятие 2-го уровня,даже гантельки 2,5 уже приготовила и совсем не страшно.
    Marinayu,о результатах рано ещё говорить,через 15 занятий сделаю замеры ОГ,ОТ,ОБ,посмотрю.:mig:Мне ещё важен процесс улучшения состояния выносливости.
    Начальный вес июнь 2009 г. 69,9 кг. 66,9

  6. #26
    Опытный Аватар для FRIDA
    Регистрация
    16.05.2009
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    721

    По умолчанию

    Руся, 10 раз отжаться от пола?! Не с колен, а по-настоящему?! Я только с колен могу. При том, что у меня гантели по 4 кг 600 гр. Но у меня и программа занятий другая.

    http://tickers.TickerFactory.com/ezt...fsf/weight.png

    В жизни нет гарантий, есть только возможности.
    Татьяна, 172 см

  7. #27
    Опытный Аватар для Мари
    Регистрация
    10.11.2009
    Адрес
    РФ
    Сообщений
    850
    Записей в дневнике
    11

    По умолчанию

    Ого, Руся, 10 раз о пола не с колен !!! Я и одного не могу - падаю teetj Надо как-нибуд добыть себе это кардио с Джил
    Мария, 32 года, рост 168.
    Похудела с монти на 8кг, прошла с ним 2ую беременность и уже давно это мой стиль жизни. Вес в норме, но всегда есть, к чему стремиться



    http://lines.prettywoman.dn.ua//im/2...1/ezfri5ea.png

  8. #28
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    FRIDA, ты знаешь, я уже пару раз проверяла: что бы отжиматься от пола - надо именно отжиматься от пола. Никакие дрпугие упражнения с гантелями не укрепят руки в достаточной степени.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  9. #29
    Эксперт Аватар для Хитрость
    Регистрация
    17.05.2009
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,119
    Записей в дневнике
    144

    По умолчанию

    Руся, я тоже, на самом деле, стараюсь делать по упрощенному варианту по большей части, т.к. в прыжковых вариантах (в "мосту") боюсь за колени, но по 1 сету все-таки делаю продвинутому. Ну и еще по продвинотому идет пресс. А в целом, нагрузки и по первому варианту хватает. Единственное... пока никаких результатов, на которые я, откровенно говоря, расчитывала
    Мечты сбываются!!!
    Аня, 164 см

    улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку

  10. #30

    По умолчанию

    Таня,да по-взрослому,не с колен.Но 10 это мой потолок(пока).А с гантелями ты меня покорила,4,6-это серьёзно!!!!Машуня,я начинала с отжиманий с колен,дошла до 50,потом решила проверить,может быть,я уже не "слабое звено". Получилось,буду дальше тренироваться.
    Начальный вес июнь 2009 г. 69,9 кг. 66,9

Страница 3 из 13 ПерваяПервая 123456789101112 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Интервальные тренировки
    от Alexa_Alexa в разделе Системы тренировок
    Ответов: 49
    Последнее сообщение: 24.04.2020, 22:08
  2. Ответов: 7
    Последнее сообщение: 19.08.2018, 20:15
  3. Наши тренировки - как, сколько и где?!
    от Alexa_Alexa в разделе Всё о фитнесе
    Ответов: 327
    Последнее сообщение: 08.04.2015, 15:04
  4. Кардио тренировки, Аэробика и т.п.
    от Штучка в разделе Системы тренировок
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 05.01.2014, 22:09
  5. Тренировки T-Tapp
    от Timbuktu в разделе Системы тренировок
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 14.04.2010, 14:34

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •