Тренировки с Джиллиан Майклс

[Svetlanka]

Джилл в своих тренировках всегда говорит, что нужно заниматься минимум 5 раз в неделю и придерживаться сбалансированного питания, не наедаться, кушать 4-5 раз в день. Ни о каком специальном питании там речи нет

О себе расскажу. Я влюбилась в эти тренировки с Джилл. Она меня заряжает позитивом и уверенностью, что всё получится и будет результат. И главное, результат есть. Я вижу, что фигура меняется. Появился рельеф у рук, грудь стала упругой, спина - она вообще стала другой, ушли бочка, попа, ноги, внутренняя сторона бедра - всё подтянулось. Тело приобретает совершенно другой вид, оно подтянутое и упругое везде. Первые результаты я увидела через месяц, после Шредов. Потом был перерыв почти в две недели, с поеданием печенья и конфет. За это время тело не поплыло вообще...Сейчас микс из разных тренек. По началу было очень тяжело их выполнять, а сейчас делать всё легче и легче.
Если говорить про вес и объемы, то вес остался прежним, но он у меня и так в норме (+- 1 кг не считаю), с ног и попы ушло по 1 см, а вот талия увеличилась на см. Но мне нравится, как выглядит моё тело! Даже муж заметил результаты, сказал, что я подтянулась и заметно похудела
Я пробовала разные системы тренировок, но ничего не давала таких результатов, как трени с Джилл. Хочется продолжать и продолжать!

Я тренируюсь в кроссовках, когда в тренировке есть прыжки. Силовую часть чаще делаю без обуви, но когда как. А вот на растяжку в конце тренировки всегда снимаю обувь.

[Гаечка]

Девочки, я вас почитала, подумала - и чего я, дурочка, так уперлась - довести до конца? ну если мне не идет, не мое, то зачем? Ведь каждый ищет нагрузку под себя, упры под себя.

Света, я имела ввиду выстраивать еду - вот именно, что более дробно питаться и увеличить белок. Дробно не стану, неудобно мне, а белок слегка увеличу

Да, еще грудь поднимается и не "уходит", как обычно бывает с похудением

За это время тело не поплыло вообще..

дай я тебя расцелую!

[erikuka]

отпишись по этой треньке «Плоский живот за 6 недель» («6 Week Six-Pack»)
позавчера делала 1 уровень . причём что что а пресс у меня накачен у я думала что меня уже не чем не удивишь
так вот из 30 минут я поняла что бобик сдох где то на 15 минуте
через силу сделала ещё 5 минут и всё сказала не могу , не хочу и не буду
ну сделал и сделала , но на следующий день после обеда я вдруг почувствовала, прямую мышцу живота
она не болела я просто уже 2 день чувствую что она работала
такого не было уже где то год
я очень сильно качаю пресс и разными способами ( я как говорит КУРКУРИНА удивляю мышцы пресса каждый раз )
но мне может ( болеть во время т.е мышца может гореть ) но после и на следующий день нет
а тут я сделала только один круг и почувствовала мышцу
класс я думаю совмещать её тренировки с другими
хотя она безжалостный изверг
но это действительно работает .

[Гаечка]

Эрика, как я рада, что тебе понравилось. И ведь на вид тренек не скажешь, что они жесть. А ощущения после потрясающие. Как ты хорошо подметила: не болит, но чувствуется

[erikuka]

И ведь на вид тренек не скажешь, что они жесть.

да так просмотрела перед , подумала надо делать но ЖЕСТь это мягко сказано

[Гаечка]

Начала делать Ripped in 30 1 неделя
По ощущениям сложности - как начинала 1 неделю в Шредах. Т.е. хорошее их продолжение, нагрузка примерно как в 3-й десятке Шредов. Мне понравилось. На пресс в первом сете сразу планка - ух! И почему-то отжимания были сильно напряжными для меня, они делаются медленно.
"Силовая часть" не очень сложная, но последний сет давался тяжело, там именно такие упры, которые я еле делаю.
Кардио - давалось легче, но опять же - последний сет и "бобик чуть дышал" ))
Пресс - намного сложнее. В Шредах на нем я обычно отдыхала, здесь отдыхала только в 3-й сете.

И как обычно - нравится! Очень!

[vosmicvetik]

Сделала первый раз рипы. Ну что ж, мне понравилось! Прямо ностальгия по шредам (делала их 2.5 года назад). Взяла сразу гантели по 3 кг, чтобы не расслабляться, а то очень легко. Кардио тут, конечно, для меня никакое (после Шона-то!). В общем, посмотрим на результаты)

[Гаечка]

Началась вторая неделя Ripped in 30
Ну еще при просмотре у меня были мысли - может, надо было умереть на первой неделе?
Сложнее, намного. Кардио есть только из планки, так первый день во втором подходе я "скалолаза" ползла... Хотя в Шредах его делала спокойно, и прыжки в планке тоже делала спокойно, а вот здесь - ужас какой-то
Нравится! Пот льет, падать в конце не падаю, но во время разминки начинаю любить Джилл. Хотя когда она там хихикает и говорит "dig! dig!" - хочется ее убить

[Гаечка]

Началась моя третья неделя Ripped in 30
Со второй - только последний день я не умирала, сделала отлично, настрой был бодрый.
Третья неделя -нагрузка намного больше, делать немного легче, сил прибавилось. Но руки... последний сет я по одному упру на руки не смогла доделать. Что делать - мое слабое место, как их не тренируй. Упры весьма сложные - гусиный шаг, на баланс достаточно. "Березка" с подъемом и подпрыгиванием. Вот интересно - у меня ноги вместе не получается подняться и подпрыгнуть, если чуть в стороны, то нормально. Правда, чуть шкаф не снесла с первого раза - не рассчитала размеры, березку стала делать, ноги ушли далеко за голову
Результаты радуют!

[vosmicvetik]

делать немного легче

Ух ты, молодец! Я чуть не сдохла на первой группе силовых упражнений... Гусиным шагом удалось пройти только "туда", а "обратно" уже не смогла. Мне на пресс упражнения даются гораздо легче, чем на квадрицепсы, поэтому по сравнению со вторым уровнем третий показался ужасно сложным. Может быть, к концу недели научусь делать

Вот интересно - у меня ноги вместе не получается подняться и подпрыгнуть, если чуть в стороны, то нормально

У меня тоже, но, видимо, надо стремиться к тому, чтобы вставать с ногами вместе.