Webnata
а расскажи как тебе батут?какие упры ты на нем выполняешь,сколько времени занимаешься,какой эффект??Мне очень интересно...
Webnata
а расскажи как тебе батут?какие упры ты на нем выполняешь,сколько времени занимаешься,какой эффект??Мне очень интересно...
Роксолана, батут мне нравится, на нем тренировки, как развлечение. Только заниматься долго не получается, я даже не думала раньше, что на нем так устают ноги. Я в первый раз прочитала инструкцию, что заниматься надо начинать по 5-10 минут, и посмеялась про себя "да что мне-то 10 минут", а прыгать стала - еле-еле эти десять минут отпрыгала. Сейчас занимаюсь минут по 20, а еще эллипсоид кручу. Я на батуте просто прыгаю, никаких именно упражнений не делаю. Прыгаю, выдумываю, то ноги поближе, то подальше, то по кругу, то руки вверх, в общем, как на ум придет, так и прыгаю, мне нравится. От него, кстати, отеки уменьшаются, и личико подтягивается, правда-правда, без шуток.
Webnata
ооо!ну я теперь тоже хочу!!!Надо посмотреть цены на это чудо и если доступно,приобрести!!
О, нашла темку о мини батутах!
Отпишусь и здесь. Вчера забрала свой мини батут что бы делать кардио с ТА (складной, такой , как Alexa выкладывала фото на 1 страничке) диаметр взяла побольше - 122 см. В ю-тубе много видео тренировок на мини батутах, направление фитнесса называется Power Jump или Power UpJump, так что можно чередовать.
Ножки легко отвинчиваются и он складывается и убирается в сумку. На сборку/разборку уходит 2,3 мин. Дочка сказала, что если постелить на него плед, то будет удобный лежак для просмотре телевизора, когдадрузья приходят и дивана не хватает)) Поэтому я решила не разбирать - прислонила его к стене и не мешает совершенно. Вчера попрыгала, очень понравилось, сегодня и правда лицо какое то свежее и подтянутое)) Вот интересная информация о мини батутах, даже повышает иммунитет:
Чтобы понять, как подскакивание на мини-батуте повышает иммунитет, нужно сначала рассказать о нашей лимфатической системе. Одна из главных функций лимфатической системы - это действовать как "мусороустранитель", выводящий излишнюю тканевую жидкость из межклеточного пространства. Эта жидкость может содержать в себе мертвые клетки, жиры, вирусы, тяжёлые металлы и азотистые отходы.
Если эта важная система плохо работает, и жидкость недостаточно устраняется, то питательные вещества не доставляются в клетки потому, что проход заблокирован различными отходами. Эта ситуация может привести ко многим дегенеративным болезням, даже таким, как артрит, рак , не говоря уже про быстрое старение. Между прочим, в некоторых странах Европы врачи считают, что улучшение работы лимфатической системы является одним из главных факторов в лечении многих заболеваний. К сожалению, в современной медицине Америки почему-то на лимфатическую систему не так
обращают внимание.
Чтобы оптимально выполнять свою функцию лимфе нужно движение, а так как у лимфaтической системы отсутствует центральный насос (как, например, сердце в кровеносной системе), то только физическими упражнениями, массажем, гравитационной нагрузкой, и глубоким дыханием мы можем помочь себе в ее продвижении.
Самый простой метод улучшения потока лимфы это, конечно, прыгание на мини-батуте! Каналы, по которому
проходит лимфа, во время прыжков расширяются, и лимфа по ним движется в 14 раз быстрее, чем когда мы находимся
без движения. Далее, когда человек скачет на мини-батуте с частотой 100 раз в минуту он значительно повышает свое
сопротивление гравитации (силе тяжести). В результате чего, всё тело насыщается кислородом, клетки очищаются,повышенное движение лимфы устраняет излишнюю тканевую жидкость с разными отходами, и клетки без труда
усваивают питательные вещества. Даже две минуты занятий на мини-батуте приносят огромную пользу - вся лимфатическая система промывается, количество белых кровяных телец, которые борются с незваными гостями, возрастает в три раза, в результате чего у тела повышается возможность борьбы с раковыми клетками и вирусами.
Вот только некоторые советы по использованию мини-батута:
1. Можно приобрести мини-батут с рукояткой, чтобы
держаться во время прыжков. Это особенно удобно для
пожилых людей, которые должны быть осторожны. Цены на
мини-батут колеблются в диапазоне от 30 до 250 долларов.
2. Если вы давно не прыгали, то в первый раз можете
почувствовать головокружение. Не волнуйтесь, это нормаль-
но, и пройдет, когда вы привыкнете.
3. Начинайте прыгать медленно, особенно если вы просто
хотите улучшить здоровье и не собираетесь использовать
мини-батут для аэробики. Редкие подскоки также значитель-
но повышает движение лимфы по каналам тела.
4. Глубоко дышите во время упражнений, это поможет
лимфе, которая неподвижно стоит в лимфатических каналах,
освободиться.
5. Очень важно резко не прекращать занятия. Медленно
остановитесь, с плавным затуханием колебаний батута, и
потом спокойно сойдите на землю.
6. Время, отводимое на занятия прыжками, зависит от
вашего стиля жизни. Помните, что даже 10 минут подскоков
два раза в день очень хорошо повлияют на ваше здоровье и
увеличит количeство энергии, необходимого для бесконечных
ежедневных дел. Если вы болеете чем-то, то скакание 3
минуты каждый час днём не повредит.
7. Прыжки на мини-батуте в некоторых случаях даже
лучше, чем пробежки - они не нагружают колени и голенос-
топные суставы, а также благотворно влияют позвоночник,
что может уменьшить боль в спине. Между прочим, по
уровню нагрузки на организм, 2 минуты скакания на мини-
батуте это одно и то же, что 6 минут пробежки, или 22
минуты прогулки, или 10 минут плавания.
8. Если по какой-то причине вы не можете скакать сами,
попросите кого-нибудь вам помочь получить пользу от
гравитационной нагрузки. Было выяснено, что, даже если вы
будете просто сидеть на мини-батуте, а другой человек будет
прыгать на нем, широко расставив ноги, то вы всё равно
получите эффективную пользу для здоровья.
9. Для детей же прыжки очень полезны, особенно для
ребят с повышенной активностью, и с проблемами в учебе,
вызванными недостаточной концентрацией внимания.
И не забывайте, что физические упражнения - это опреде-
ляющий фактор сильного и здорового тела в любом возрасте!
Прыгать на мини-батуте просто, весело, экономит время и в
добавок повышает иммунитет.
Орхидея, не могли бы Вы выложить название Вашего батута? А то я тоже хочу такую штуку - никак не найду подходящий.
Конечно, у меня "Мини-батут Tramps 48 диаметр 122 см" обошёлся в 2500 р.
Производитель: Tramps
Страна происхождения: США (хотя на коробке - Китай)
Вот мой набор для ТА тренировок.
Можно взять поменьше, у самой ТА скорее всего самый маленький 92 см. Но мне почему то захотелось побольше взять.
Главное что он складной и если что всегда за 2,3 мин убрать можно.
Спасибо за инфу! А как на нём прыгается - не слишком громко? И еще высота прыжка не слишком высокая? У меня потолок 2,5м - боюсь, не снесу я голову себе )))
Alexa, не громко вообще, я стелю коврики для йоги под него 2 шт как раз хватает под все ножки. В интернете писали что у некоторых моделей потом начинают скрипеть пружины, но это у других производителей, про этот не писали (на Айрекоменде есть отзывы про этот батут). Прыгаю в кроссовках. Потолок такой же как у тебя, не, не достанешь по любому. Запас приличный остаётся. У меня рост 169 см - до потолка ещё прилично места остаётся даже если сильно подпрыгивать.
Есть батуты, GoJump Эластик у них вместо пружин эспандерные жгуты я его сначала очень хотела, но он не складной это раз и вот на нём точно до потолка можно долететь ибо подпрыгиваешь очень высоко, это 2, поэтому от него отказалась. Потом подумала что эти эспандеры со временем перетрутся и ослабятся, как любая резинка, обычные пружины всё таки надёжнее))
Последний раз редактировалось Орхидея; 24.06.2014 в 07:53.
Спасибо большущее! Буду тогда такой же батут хотеть
Социальные закладки