Мини-батуты
Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 34

Тема: Мини-батуты

  1. #1
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,887
    Записей в дневнике
    449

    По умолчанию Мини-батуты

    Прыжки на батуте.
    Мой перевод статьи Julian Jonas

    В последние несколько лет одним из моих любимых видов фитнеса стали прыжки на мини-батуте.
    Обычно такие мини-батуты имеют не больше ярда в диаметре (как правило, они круглые, но встречаются и
    квадратные модели)
    Мини-батуты безопасны, их легко использовать, они относительно недороги, экономят время и доставляют массу
    удовольствия!
    Еще одним важным преимуществом мини-батутов является удобство.
    Мини-батут можно использовать везде, где есть пол.
    Если только вы не живете в квартире с экстремально низкими потолками или рушащимся полом, вы сможете
    использовать мини-батут.
    Это замечательный выход, когда на улице слякоть, вам не хочется ехать в спортклуб - и вы хотите
    потренироваться в комфорте дома.
    Кроме того существует масса других причин выбрать прыжки на батуте.
    Такие прыжки прекрасно стимулируют лимфатическую систему, что приводит к очищению организма от различных токсинов.
    Это эффективное и мягкое средство, что бы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, стимулировать лёгкие и всю дыхательную систему, доставлять больше кислорода клеткам, укреплять скелет и соединительные ткани, а также успокаивать нервную систему.
    Одним из ключевых факторов, делающих прыжки на батуте такими полезными, является то, что во время прыжка наше тело сопротивляется гравитации.
    Повторяющиеся движения вверх и вниз против сил притяжения Земли работают как очень эффективный стимулятор лимфатической системы, стимулятор кровеносной системы и других жидкостей организма, что ведет к укреплению соединительных тканей без травмирования опорно-двигательного аппарата.


    Вот некоторые выдержки из научных публикаций о пользе прыжков на батуте.
    "Минитрамплин представляет собой удобную форму фитнеса со всеми плюсами обычных кардио-тренировок, но
    обладая при этом огромным преимуществом в виде сниженного травматизма опорно-двигательного аппарата".

    Journal of Cardiopulmonary
    Rehabilitation, 1990: 10; 401-408

    "Исследования показывают, что упражнения на мини-трамплине могут быть адекватной формой упражнений в помещении для людей, в том числе пациентов с кардио заболеваниями разного возраста, если грамотно подобрано количество шагов и высота подъема коленей".
    Journal of Medical Science for Sport and
    Exercise, 1980; 12:118

    "При одинаковом уровне пульса и потреблении кислорода, уровень биохимической стимуляции выше при прыжках на трамплине, чем при беге.
    Это открытие может помочь установить параметры силы тяжести, требуемые для восстановления людей после пребывания в невесомости"
    .
    N.A.S.A., Journal of
    Applied Phisiology 49(5): 881-887, 1980


    Другое интересное исследование провел Др. Walt Scott (American
    Holistic Medical Association), показавшее, что прыжки с маленькой амплитудой на мини-трамплине значительно улучшают функциональную дыхательную способность людей с острой эмфиземой.
    Это открытие не было связано с фитнесом, поскольку речь шла о простом покачивании сидя на трамплине (т.е. пациенты сидели в центре трамплина и качались вверх-вниз).

    Основные варианты упражнений на трамплине:
    Из положения сидя: покачивания на трамплине, сидя в центре, выполняя махи руками вверх и вниз, помогая себе. Если поднять ноги под углом 45° , то будет ощутимая нагрузка на пресс..
    Спокойные прыжки “Health bounces”: стоя на мини-батуте, совершайте небольшие колебания вверх-вниз, не отрывая ступни от поверхности батута - то есть, не прыгайте, а качайтесь. Это активизирует циркуляцию лимфы и крови.
    Силовые прыжки: подпрыгивайте высоко, отрываясь двумя ногами от мини-батута. Напрягайте мышцы пресса и внутренние мышцы таза (как в калланетик).
    Аэробные прыжки: отрывайте от мини-батута поочередно то одну, то другую ногу, имитируя ходьбу, бег или выполняя махи ногами.

    Эксперты по фитнесу признают эффективность занятий на мини-батуте , потому что они сочетают в себе танцевальные, аэробные и специфические спортивные движения. При этом вовлекается в работу множество мышц, включая заднюю поверхность бедра, квадрицепсы и ягодицы, а также повышается общая выносливость.
    Эластичная поверхность мини-трамплина гораздо более щадящая для организма, чем “напольные” виды фитнеса, например, бег - прыжки на трамплине считаются низкоударной тренировкой.

    В качестве заключения: польза трамплина

    - Мини-трамплин прекрасно стимулирует лимфоток, помогая лимфе очищаться и выполнять свою миссию в организме.
    Почти все виды фитнеса (бег, командные виды спорта, плавание, подъем весов,...) выполняются в горизонтали.
    А когда вы прыгаете, тело двигается вертикально, в то время как сила гравитации давит на нас - постоянные движения вверх-вниз вызывают колебание каждой клетки тела.

    - Движения вверх-вниз эффективно способствуют не только движению и циркуляции лимфы, но и кровотоку.
    Таким образом, стимулируя движение крови, прыжки на батуте оказываются полезными и для сердца.
    Болезни сердечно-сосудистой системы, такие как варикоз, могут быть предотвращены или приостановлены благодаря прыжкам на мини-батуте.

    - Улучшение лимфотока и движения клеток могут также улучшить состояние при артритах и помочь выведению токсинов из организма.

    - Также сопротивление гравитации по время прыжков способствует укреплению костной ткани, а значит помогает предотвратить или замедлить развитие остеопороза.

    - Прыжки на мини-трамплине усиливают мышцы сфинктера и таким образом, улучшают работу кишечника.

    На равне с правильной диетой, мини-трамплин - прекрасный способ контролировать вес, укреплять мышцы, повышать координацию движений и омолаживать организм.
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 09.02.2011 в 19:46.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  2. #2

    По умолчанию

    Я хочу ребенку купить, а теперь есть еще выгода для себя. На все остальные вопросы не отвечу

  3. #3

    По умолчанию

    Саша, опыта по батутам у меня нет, но шумными они вряд ли будут, потому как у них на ножках резиновые "шайбочки" . У нас в детской комнате в спорт-клубе такие стоят, дети на них занимаются...на полу там ламинат, но особого шума нет.
    По поводу того, легко ли их складывать/раскладывать посмотри здесь
    ...и при покупке наверно эти все пружинки, складные"механизмы" надо тщательнее проверять
    А вообще, говорят очень полезная штука эти батуты.
    Happiness is not a destination. It is a method of life.

  4. #4
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,887
    Записей в дневнике
    449

    По умолчанию

    Ольчик, спасибо!
    Такие фото я видела, но они не очень облегчают задачу, честно говоря. Непонятно, реально ли каждый раз перед занятиями собирать, а потом разбирать батут или, все-таки, это довольно долго
    Что касается шума, то, ножки, может, и не создают его, но ведь скрипят пружины, наверное?
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  5. #5
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,887
    Записей в дневнике
    449

    По умолчанию

    Увидела мини-батуты на заграничных сайтах - выглядят они более приятно, чем те, которые у нас продают.
    Такой, например - ТЫРК.
    В общем, я пока что крест на батутах не ставлю - попытаюсь выяснить, какая из моделей самая бесшумная и легкая в сборке.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  6. #6
    Модератор Аватар для F-ort
    Регистрация
    05.07.2009
    Сообщений
    1,505
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    У меня на беговой дорожке ого-го какие резиновые шайбочки. Ноя бы не хотела, чтоб мои соседи сверху пользовались дорожкой. Шума от нее очень много. И я всего лишь бегаю и хожу.
    Полагаю, что шума от батута будет гораздо больше. Если только он не стационарный, прикрепленный к полу.
    А мне вот такой понравился.
    Последний раз редактировалось F-ort; 18.12.2010 в 14:22.
    Мой дневник питания
    На Монти с сентября 2009 -24кг за 1,5года...

  7. #7
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,887
    Записей в дневнике
    449

    По умолчанию

    Прочла много инфы о батутах - не удержалась и одну из статей перевела, она теперь в первом сообщении темы

    Теперь я и, вовсе, заболела батутами
    Очень и очень хочу!
    Заболела моделью, которую можно в четыре сложения сложить
    ReboundAir Quarter-Fold Rebounder


    Замечательная вещь! Был бы он в Москве - сразу бы купила.
    Но, как обычно всё - в России их не продают, только заграницей.
    А из заграницы его никак не выцепить - доставка как правило курьерской службой UPS, которая будет стоить столько же, сколько сам трамплин, да еще и растаможка потом плюс столько
    В общем, пока сижу, вздыхаю грустно...
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  8. #8
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,887
    Записей в дневнике
    449

    По умолчанию

    Недавно списалась с фирмой - производителем ReboundAir батутов.
    Они мне официально ответили, что доставка в Россию обычной почтой USPS невозможна
    Так что последняя надежда умерла.

    Теперь придется за батутом в Европу ехать - в Италии и Великобритании есть дистрибьютеры этой фирмы.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  9. #9
    Увлеченный Аватар для Роксолана
    Регистрация
    17.08.2012
    Адрес
    Южная Корея
    Сообщений
    231
    Записей в дневнике
    12

    По умолчанию

    Ой,мамочки,а я думала-нууууу еще один пылесборник....Прочла щас всю инфу о батуте,призадумалась-купить,что ли....

  10. #10

    По умолчанию

    А я свой батут не разбираю, позанимаюсь и в коридоре за шкаф ставлю, ножки у него короткие, не мешают.
    На счет шума, то соседям вряд ли мешает, потому что шумят в основном пружины, а не ножки.

Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Мини-чизкейки (БЛ)
    от Alexa_Alexa в разделе Десерты I
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 06.06.2011, 20:59
  2. Мини-фриттата (БЛ)
    от Alexa_Alexa в разделе Блюда из овощей, яиц и тофу I
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 03.04.2011, 17:23

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •