посмотрела видео Джилл и Марины и обнаружила принципиальное отличие - автор методики Джилл говорит о том,что попу надо подтягивать именно после первого в цикле вдоха и дальше держать зажатой весь процесс. А Марина показывает,что сначала нужно принять позу,подтянуть ягодицы,а потом уже начинать дышать
Я сегодня уже второй день выполняю упражнения...Времени занимает, конечно, побольше обещанных 15 минут и такой момент - такое ощущение, что на выдохах живот уже втягивать некуда Надеюсь,со временем будет получаться лучше! Дала себе времени 2 недели. Если см не начнут уходить,значит - не мое!