Ой, я тоже хочу. Поиски в интернете дают только ролики ограниченные.
Мари, если есть возможность дай, пожалуйста, ссылку на видео откуда ты качала.
Так вот же F-ort дала ссылки. Я с рутрекера качала :mig:
Мария, 32 года, рост 168.
Похудела с монти на 8кг, прошла с ним 2ую беременность и уже давно это мой стиль жизни. Вес в норме, но всегда есть, к чему стремиться
http://lines.prettywoman.dn.ua//im/2...1/ezfri5ea.png
Сегодня скачала видео оригинал и М.Корпан.
Только что буквально и закончила с Корпан. Но есть вопросы:
В принципе все понятно, но не успеваю за ней - ее 4 вдоха/выдоха = моих 2-3(и это я очень спешу!). Пыталась понять почему, сто раз останавливала видео - пересчитывала ее вдохи/выдохи и пришла к выводу, что меня сбивает столку привычка йоговского дыхания и ее(Марины) же объяснения в начале, что вдох и выдох максимальный и не спеша. А я натренирована йогой растягивать вдохи и выдохи на счет 10-20, поэтому в ее ритм просто не успеваю.
1.Вот, может подскажет кто? Такой быстрый ритм обязателен для результата или можно делать в том темпе каком удобно мне?
2.Также запуталась с циклами - всего за тренировку их надо делать 30,верно? Т.е. желательно,конечно, 30 всех видов, но можно и повторить "любимые"?
3.В процессе очень раздражается слизистая носоглотки - аж до боли, приходилось останавливаться на попить воды - это нормально? Или, может, я уж слишком сердобольно дышу? ))) Или это мои особенности связанные с зашлакованностью? Ведь это дыхание должно чистить хорошо организм.
По сравнению с бодифлексом, конечно, сложнее. А после вчерашней Дубоделовой, так с ногами вообще проблема - я утром не могла по ступенькам спускаться - ноги не разгинались, а тут еще оксисайз )))
А вообще дыхание штука великая - я когда-то йогой (асаны+активная практика дыхания) избавилась от менструальных болей и проблем с позвоночником (до этого несколько раз вправлял специалист - смещения были)!
И еще, извиняюсь за "интимные" подробности, но после занятия - пот прямо тек и капал с подмышек - в жизнь такого не было!
Последний раз редактировалось olgetta; 10.06.2011 в 17:40.
olgetta так там же 1 глубокий вдох и 3 коротких резких довдоха (то же самое с выдохом). Вроде бы в книге написано почему именно так. Думаю, что особенность дыхательной гимнастики в ее особенности А мне показалось, Марина уж очень медленно дышит, Джилл вообще пыхтит как паровоз, очень быстро, я за ней еле поспевала. Она еще и разговаривать умудряется во время дыхания. В книге написано, что чем быстрее, тем эффективнее, между циклами никаких перерывов, вот прям в конце цикла уже принимаем позу следующего движения и дышим, дышим, дышим.
Да, 30 циклов обязательно, больше смысла нет.
У меня первое время тоже были резкие неприятные ощущения в носоглотке (больше в носу), потом прошло. Полагаю, сосуды тренируются и укрепляются.
Вообще советую ознакомиться с книгой, там много воды, так что суть быстро читается.
F-ort , спасибо за ответ, понятно, таки надо книгу почитать - а то я думала без нее уже обойтись ))
Вот пока я делаю один мой глубокий вдох(еще до довдохов) она уже делает довыдохи )))) Не представляю тогда как в оригинале, неужели можно еще быстрее дышать Ладно, почитаю еще
Я тоже в этой компании)))
Как-то странно я про оксисайз нашла в теме бодифлекса, а оказалось, есть отдельная темка.
Мне пока из всего попробованного - оксисайз больше всего понравился. И сложно и легко одновременно.
Оль, у меня тоже дыхание за ней не очень успевало. Правда, я потом поняла, что делаю не три, а четыре довдоха-довыдоха... Не знаю, с математикой как-то не сложилось.
Носоглотка у меня не сохнет, но может потому, что я привыкла к сухому воздуху?
Я кроме Марининого курса деже дышала сегодня на Vibrostation. Правда, хватило меня на один 10-минутный цикл только.
А вообще, если действительно, все так прогрессирует, как она рассказывает, то очень стоящая вещь. Пошла читать всю тему сначала, для вдохновения.
Вот тут нашла очень толковую статью, объясняющую типичные ошибки новичков (себя там тоже нашла).
Вообще, походите по ссылочкам в статье и под ней - очень неплохая подборка по оксисайз
скачала я видео от Мраины, вчера сделала 2 первых упражнения, на большее меня не хватило, по сравнению с бодифлексом, мне кажется сил больше надо на выполнение.
Вот и я уже как три дня в этой компании.. С дыханием я особо не спешу, так как считаю что сначала его нужно довести до автоматизма, а когда быстро начинаю делать то где нибудь да косячу. И читала, что первая неделя как раз и уходит на ознакомление с техникой дыхания. Занимаюсь по М.Корпан, до этого с Бодифлексом не была знакома. В принципе для меня ничего сложного, принимаешь статичные позы, напрягаешься и самое главное дыхание. Всамом начале сделала измерения, через неделю напишу результат. М.Корпан уверяет, что через неделю (особенно если у вас большой излишек) должен уже быть виден результат. Но я думаю результат и так будет виден, все что я напрягала, теперь я чувствую , немного побаливает.
pikachou, ну что там за статья-то??? Не представляю, что там вредного, но ты мне расскажи!!! Может, я зря занимаюсь???оксисайз точно нельзя . я тоже очень сильно увлекалась как то , но потом припугнулась какой -то статьёй
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес
Социальные закладки