Наши тренировки - как, сколько и где?!

[Nevidimk@]

Девочки, у меня тренеровки 2 раза в неделю по 2.5 часа. Но даже дело не во времени, а в том, что они начинаются в 7:30 вечера. На самом деле заметила, если заниматься хочется и это в радость - время всегда найдется.

[Штучка]

А еще супер важно найти такой вид активности, от которого получаешь удовольствие, тогда каждое занятие только в радость.

Скажу про себя, я просто обажаю латинские танцы, где сжигаю огромную кучу калорий и получаю отличное кардио, могу проплясать на хороших вечеринках с живой музыкой и с отличным партнером почти без остановки пол ночи, что потом будет болеть просто все, что возможно - мыщцы рук, ног, попа, живот и т.п. Но мне это только в удовольствие. Одно время ходила 4-5 раз в неделю, другая нагрузка мне тогда была не нужна, тело было везде просто очень подтянутое, как-будто я его усиленно оттачивала.

Очень нравится большой теннис, хотя я только несколько раз играла. Ходила с подругой, но она переехала далеко, теперь ходить не с кем совсем совсем...

Нравятся прогулки, но на них время нужно (стараюсь вытаскивать половина, когда получается)

Ненавидела тренажерку, но ходила, старалась подгадать под любимые передачи, чтобы наушники в уши и вперед, а половину вот наоборот жутко нравится, он удовольствие от тренажерного зала получает.

В общем этот аспект крайне важен.

[Junker]

Да, удовольствие от занятий получать очень важно, на этом все держится. Я люблю групповые занятия, как то в коллективе повеселее

И еще для себя я сделала вывод, что заниматься надо регулярно, для меня минимум 3 раза в неделю. СтОит неделю пропустить и уже как бы выбиваешься из колеи и тренировка после перерыва дается тяжелее обычного. То есть если у меня не получается в спортзал, то я либо устраиваю пробежки, либо активно гуляю на свежем воздухе. Если погода плохая, то я на крайняк кручу педали на велотренажере.

Больше всего мне нравится заниматься в первой половине дня - сил что ли больше и мне кажется, что я занимаюсь с большей интенсивностью, чем вечером. Но в рабочий график утренние тренировки будет сложно вписать, разве что в выходные дни.

[LaMadrugada]

да, реальное удовольствие! Мне оч понравилось, даже несмотря на толпу народа)))) а сколько там накачанных парней! Хоть приятно посмотреть - не то, что у нас в метро ездит обычно, студень один))))))

В общем, оч понравилось, только сегодня чуток перетренировалась, надо в будущем делить занятия по группа мышц (типа сегодня пресс и руки, завтра спина и ноги). Сразу все оч мне сложно))))) Интересно, разогнусь завтра вообще?)))))

[Alexa_Alexa]

Разгибаться будет тяжело, конечно... и завтра, и, особенно, послезавтра...
Но ничего - все через это проходят

[Хитрость]

Катюш! Я не очень большой спец по тренажерным залам, но (пусть поправят знатоки) вроде не рекомендуют тренировать что-то одно. Надо тренировать все группы мышц, а вот усиливать можно одно направление... В общем, как-то так

[Junker]

Катя, поздравляю с началом спортивной жизни! flowers
Если мышцы будут очень сильно болеть, то можно намазаться специальной мазью, в аптеке порекомендуют.

Я помню, несколько лет назад мы пошли в фитнес-клуб в первый раз всем отделом, и у всех потом безумно болели мышцы и мы все (4 человека) намазались мазью с ментолом, в нашу комнату потом было невозможно зайти из-за запаха - все заходили и спрашивали что происходит, что за запах такой стоит?

[Fruit]

Ален, умничка, что возобновила зал а напомни, плиз, кроме йоги, ты чем еще занимаешься? и сколько раз в неделю планируешь?

[Elika]

Тань, я вообще 3 года силовыми занимаюсь в среднем весе.
Правда сейчас вот хочу немного поменять тренировки, а то растяжка пропадает от того что мышцы растут
А занимаюсь я как в голову придет.
Было дело занималась 5 дней подряд из которых 2 дня были 2 тренировки (утром и вечером).

А сейчас наверное пока войду в нужный мне режим кардио, то 2-3 раза в зале, и 3 раза йогу делаю.

[LaMadrugada]

Хитрость, а я и не говорю про одну группу - делять по принципу верх-низ. То есть на одном занятии руки, спина, пресс, грудь, на другом - пресс нижний, ноги.