Наташ, послушала Линдовера (ох и интересно же говорит!)
Во-первых, может лучше все-таки с круговых начать (он настойчиво советует)
Хотя бы первые 3 недели
Во-вторых, больше 3 раз в неделю - дурю это я 3 - в самый раз!