Частота пульса 60-70% от max - это и есть очень спокойная нагрузка, когда можно, не напрягаясь, разговаривать Считается, что при такой нагрузке идет сгорание жира (у нагрузок при более высокой ЧП другой механизм действия - там уже после нагрузки больше энергии сгорает).