Наши тренировки - как, сколько и где?!

[55.5]

Жму Вашу руку, Штучка:-) иначе не тренировка, а издевательство над собой какое-то получается. Я обычно протеин пила перед и после, но сейчас решила сделать с ним небольшой перерыв, просто не хочется его (а себе ведь надо доверять :-D). Буду что-то другое придумывать :-)

[Катеринка]

Привет, девочки-спортсменки! Я в вашу компанию. Занимаюсь в тренажерном зале, периодически с тренером, периодически одна. Сейчас был перерыв почти на два месяца, на той неделе выползла в зал, сейчас буду набирать обороты потихоньку, возвращать старые веса...
Веснушка, прочитала в твоем (не против, если я со всеми на ты буду?) дневнике, что приседы с 30 кг делать собиралась, а вот скажи, ты жим ногами в тренажере делаешь? Если да, то с каким весом? Я в этой темке у девушек 75 кг что ли увидела, для меня это за гранью добра и зла! )) Хотя ноги я активно тренирую. И если, к примеру, приседы я с 30 кг могу спокойно сделать 4 подхода по 20 раз, то жим ногами у меня был максимальный вес 20 кг и еелеее-еелеее я вытягивала 20 раз с этим весом. Загадка какая-то!

[Веснушка]

Катеринка, так вроде около года назад на "ты" и были

жим ногами в тренажере

Делаю: 60кг.

Может, ты что-то путаешь? Потому как физически легче делать жим ногами чем вставать со штангой.

[Катеринка]

Веснушка, ну мало ли, может меня уже совсем забыли )))))
У меня все записано, точно не путаю. У нас, правда, тренажер этот появился не так давно. Раньше были другие, но там угол неудобный, тренер не рекомендовал мне его. А этот тренажер, новый, у меня раньше, когда в другом зале занималась, был один из любимых. Только вес, с которым я там делала, хоть убей, не вспомню!! 60 кг я вообще с места не сдвину, так и умру там, под этим тренажером )))

[Веснушка]

Может, в твоем тренажере сама платформа кг 30-40 весит???

[Катеринка]

Ммм... не думаю! Пойду у мужа спрошу... Не, тоже говорит, что только вес блинчиков считается.

[Веснушка]

Если не забуду - спрошу сегодня мнения у Макса, Дианы и дружбана: в чем прикол.

[Веснушка]

Катеринка, спросила. Удивились. Сказали, что бред - быть такого не может. Не напутала ли ты веса? Как приседаешь?

[Катеринка]

Веснушка, ну вот не знаю как так, но факт! Ничего напутать не могла.
Приседаю со штангой как? Не в смите, просто со штангой 4 подхода по 20 раз. Приседаю примерно до состояния "бедра параллельно полу".
Я, конечно, допускаю, что повесь мне на жиме 40 кг я сделаю раз 10, но с трудом.

[Веснушка]

Штанги бывают разные. Олимпийская - 20кг, у нас нпр. ещё есть 10кг (она чуть уже олимпийской) и ещё а-ля Е-гриф, такой же длины, но прямой, кг ~5.
Как понять

примерно до состояния "бедра параллельно полу"

??? Недоприседаешь?
Я присед делаю глубокий - ниже параллели.

В принципе, если ты недоприседаешь - то тогда понятно почему в жиме у тебя такой небольшой вес. В недоприседе ты прокачиваешь квадрицепс, а в жиме как раз задействуется бицепс, ягодичные, квадр и икры.
Ты попробуй со штангой присесть ниже параллели или с широкой постановкой ног с гантелей в руках.