Наши тренировки - как, сколько и где?! - Страница 9
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 9 из 33 ПерваяПервая 12345678910111213141516171819 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 81 по 90 из 328

Тема: Наши тренировки - как, сколько и где?!

  1. #81

    По умолчанию

    Я когда ставлю программу на сжигание жира, то там у меня тоже пульс в пределах 140-150, не считая разминки и заминки (я указываю свой вес).

    Монти навсегда!!!

  2. #82
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Т.е. сам тренажер показывает желаемый пульс 140-150? repa А возраст он учитывает?
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  3. #83

    По умолчанию

    нет, он нагрузки мне создает для жигания жира (типа интервальных), возраст не просит указать

    Монти навсегда!!!

  4. #84
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Я знаю, так устроены все электронные тренажеры - удобная функция, когда он сам регулирует уровень нагрузки, чтобы добиться желаемого пульса
    Просто при расчете требуемой "вилки" пульса им требуется возраст пользователя - поэтому я уточнила этот момент. В формуле, которую я привела, возраст необходимо учитывать. А в вашем тренажере, видимо, какие-то параметры введены по умолчанию, либо формула иная.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  5. #85
    Эксперт Аватар для Хитрость
    Регистрация
    17.05.2009
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,119
    Записей в дневнике
    144

    По умолчанию

    У нас кстати, в зале действительно просят указать вес и возраст.. и потом виден и пульс и зона воздействия - сжигание жира или кардио-нагрузка... можно регулировать и самому.. снизить или повысить уровень
    Мечты сбываются!!!
    Аня, 164 см

    улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку

  6. #86
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Пора нам создать темку о силовых тренировках - тут
    Alisanya, твой вопрос уже там.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  7. #87
    Увлеченный Аватар для Fruit
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Ekaterinburg
    Сообщений
    311

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Овсянка Посмотреть сообщение
    тренировка
    кардио - cross-trainer - 10 минут
    treadclimber - 15 минут
    wave (тенажер имитирующий бег на коньках) - 10 минут

    shoulder press вес 5кг 3х15
    vertical traction вес 25кг 3х15
    chest press вес 10кг 3х15
    пресс ( лежа и с использованием cradle 3х30)
    power plate - 6 минут
    Наташ,а попробуй кардио делать после силовой! Эффект жиросжигающий будет сильнее, т.к. организм уже разгонится..



    Таня,162см, начинаю по-новой,в 3-ий раз..

  8. #88
    Увлеченный Аватар для Овсянка
    Регистрация
    08.07.2009
    Адрес
    Великобритания
    Сообщений
    292

    По умолчанию

    Таня по твоему совету поменяла силовые с кардио местами. посмотрим что получится. спасибо за коммент.




    Наташа - 42 года, рост 152

  9. #89
    Любопытствующий Аватар для Мариэль
    Регистрация
    13.08.2009
    Адрес
    USA, CA
    Сообщений
    32

    По умолчанию

    Извините, что встреваю, еще есть вариант тренировок (специально для сброса веса) разбить кардио на три этапа а между ними делать упражнения. Я занимаюсь по такой схеме 30 мин кардио - 1 повтор упражнений - 30 мин кардио - второй повтор упражнений - 30 мин кардио - третий повтор упражнений. Перерывы между упражнениями не более 40 секунд.
    Кардио обязательны вначале, так как идет разогрев мышц, подготовка к тренировке.
    Мари, 30 лет, 170 см
    Монтиньячим с пузожителем.

  10. #90

    По умолчанию

    Марэль, интересная схема. А 30 минут каждые подход для кардио обязательно? Это получаеться 90 минут кардио, приоличненько так. Хотя, чем больше наврено тем лучше.
    Девочку, после тренировок очень важно мышцы растянуть. Не забывайте
    Наталья.

Страница 9 из 33 ПерваяПервая 12345678910111213141516171819 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Наши любимцы
    от Alexa_Alexa в разделе Наши меньшие братья
    Ответов: 532
    Последнее сообщение: 10.04.2018, 13:53
  2. Наши хобби.
    от Nevidimk@ в разделе Работа форума
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 30.04.2009, 22:29

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •