Девочки,какую дискуссию вы интересную развернули!
Elika, вообще отдельное мерси и респект!склолько ж у тебя информации в голове!очень много интересного для себя почерпнула!
Сейчас у меня,можно сказать перерыв от тренажеров-10 дней(пока на отдыхе)оставила только кардио -через день интервальные тренировки( по 30 мин) и простенькую(любительскую))) аквааэробику в другие дни..
А вообще,я занимаюсь фитнесом уже больше 2лет-чаще всего тренажерка,плюс иногда несколько на месяцев добавляю аэробные силовые тренировки..Сейчас,на мой взгляд,у меня оптимальное соотношение тренажерки и аэробн.силовой нагрузки:
пн-ABT + кардио не меньше 30мин(Эличка,поняла,что кардио еще на час перебор будет,поэтому учту по приезду домой)
Ср-руки(бицепс,трицепс,плечи)+ обавлю спину хотя бы 1-2 упраж-я
Чт-АВТ + кардио
Сб-ноги в тренажерке + 20-30 мин.кардио
цель моя главная-мою попу (которая никак до сих пор не поддалась)-"перевести" из жира в мышцы,а также у меня тяжелая задняя поверхность бедра,вроде бы уже частично состоящая из мыш.ткани,но все таки меня не устраивает((короткие юбки смотрятся не очень((
понимаю,что то,что есть у меня на сегод.день-уже оч.неплохо,но (!)нет предрла совершенству,правда?
Социальные закладки