Наши тренировки - как, сколько и где?!

[Noc]

Веснушка, ткни, плиз, где надо Зину искать. Я вижу только ютьюб и вконтакте. Там? Жим в наклоне - это на наклонной скамье? Я сейчас просто на полу с 24 кг пожмыхалась ), больше без стойки на себя не навалю.
KateOz, с почином!

[Веснушка]

подождет

Ни в коем случае!!!! Ты потеряешь огромнейшее удовольствие! Никто не заставляет приседать сразу 10 и более раз. Я вчера 35кг только 2 раза осилила. Пусть и у тебя будет хоть 1, но присед!

сфоткаю

Я, кстати, хотела предложить описать имеющееся оборудование)

ноги меньше болтаются/трясутся

Я хожу с хорошим ощущением от сгиба коленки до середины ягодицы

Там?

Да, Зинаида Руденко, еще ее подопечная Алла Мартьянова. Ещё можно Арину Варскую глянуть и вообще порыскать по каналу yougifted

ищу вдохновение ) и приключений на мышцы.

Предлагаю поискать вдохновение Марина Рымар, здесь и здесь, CF. Возможно, приглянется ещё кто-то.

[KateOz]

почином!

Спасибочки!

хоть 1, но присед

так и я ж говорю, сначала правильно приседать научиться надо, а потом под Смита лезть (даже на разок!) Силенки нужны, силенки!

от сгиба коленки

до середины икры и вверх до середины бедра. Попа как таковая пока по-божески.
А вот загадка: работала на ноги, а болят мышцы на ребрах! Да ну чихнуть не смогла даже! Какая связь?!

[Веснушка]

Какая связь?!

Работа на ноги - самая могучая, задействует почти все мышцы тела. Пресс в первую очередь (после ногожопы, конечно).

[Noc]

Веснушка.Спасибо. Бум читать.
KateOz, и у меня ребра болели, когда детка на меея залезла во время трени пресса.

- - - Обновленный - - -

Веснушка, ох, ну и дела. Думаю, кто ж такая Марина Рымар? А мы даже на другом сайте пересекались. Молодец она, конечно, что скажешь?!

[Катеринка]

привет, спортсменочки!!
я тут пропала на несколько дней, сейчас перечитала вас ) Катюш-KateOz, так смешно описываешь тренировки свои, сижу тут, прыскаю в кулачок за компом
я вот, кстати, чего хочу сказать, хоть я вроде уже и далеко не новичок в зале, но как-то не могу я сама ни программу себе составить, ни правильно упражнения все выполнить... стесняюсь еще... Смит мне вообще не знаком, почему-то тренер меня вообще с ним ни разу не познакомил! все мы делали просто со штангой, и теперь я может и рада бы что-нибудь делать в Смите, но даже не знаю, с какой стороны к нему подойти...
а вообще я сегодня в пролете с залом, у меня мелкий заболел ((( мало того, что мне окулист запретил две недели поднимать тяжести, и я только на кардио пока хожу, так теперь и без кардио осталась ((

[Веснушка]

Молодец она

Аха, перелопатить все на себе. Поглядим какие результаты выдаст в этом сезоне.

- - - Обновленный - - -

не могу я сама ни программу себе составить

Я люблю: первое упражнение базовое, и 2-3 изолирующие. Не люблю совмещать группы мышц.

[KateOz]

так смешно описываешь тренировки свои

Ага! А то будет уж все слишком плачевно; а так... хоть смех сквозь слезы

[Катеринка]

Я люблю: первое упражнение базовое, и 2-3 изолирующие. Не люблю совмещать группы мышц.

мне и это будет сложно. вот она, темная сторона занятий с персональным тренером )))

Ага! А то будет уж все слишком плачевно; а так... хоть смех сквозь слезы

и очень хорошо, надо ко всему с юмором подходить! я тоже люблю над собой посмеяться ))

[Веснушка]

мне и это будет сложно

21век за окном, яндекс в помощь)