Я когда ставлю программу на сжигание жира, то там у меня тоже пульс в пределах 140-150, не считая разминки и заминки (я указываю свой вес).
Т.е. сам тренажер показывает желаемый пульс 140-150? repa А возраст он учитывает?
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Я знаю, так устроены все электронные тренажеры - удобная функция, когда он сам регулирует уровень нагрузки, чтобы добиться желаемого пульса
Просто при расчете требуемой "вилки" пульса им требуется возраст пользователя - поэтому я уточнила этот момент. В формуле, которую я привела, возраст необходимо учитывать. А в вашем тренажере, видимо, какие-то параметры введены по умолчанию, либо формула иная.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
У нас кстати, в зале действительно просят указать вес и возраст.. и потом виден и пульс и зона воздействия - сжигание жира или кардио-нагрузка... можно регулировать и самому.. снизить или повысить уровень
Пора нам создать темку о силовых тренировках - тут
Alisanya, твой вопрос уже там.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Извините, что встреваю, еще есть вариант тренировок (специально для сброса веса) разбить кардио на три этапа а между ними делать упражнения. Я занимаюсь по такой схеме 30 мин кардио - 1 повтор упражнений - 30 мин кардио - второй повтор упражнений - 30 мин кардио - третий повтор упражнений. Перерывы между упражнениями не более 40 секунд.
Кардио обязательны вначале, так как идет разогрев мышц, подготовка к тренировке.
Марэль, интересная схема. А 30 минут каждые подход для кардио обязательно? Это получаеться 90 минут кардио, приоличненько так. Хотя, чем больше наврено тем лучше.
Девочку, после тренировок очень важно мышцы растянуть. Не забывайте
Наталья.
Социальные закладки