Принципы питания для Фазы 1 - Страница 2
Страница 2 из 13 ПерваяПервая 123456789101112 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 127

Тема: Принципы питания для Фазы 1

  1. #11
    Увлеченный Аватар для Masquare
    Регистрация
    10.04.2010
    Адрес
    Россия, Тюмень
    Сообщений
    276
    Записей в дневнике
    76

    По умолчанию

    у меня есть говяжье мясо(допустим катлеты), бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, яица, капуста я просто не представляю..как сделать из этого БЛ обед?по мне дак во всем этом я вижу БУ.....
    С уважением, Алексей.
    Алексей, 24 года, рост 181; на Монти с 14.04.2010
    Не убивай врага спящим: а вдруг ему снятся кошмары? Пусть сначала досмотрит. /Авессалом Подводный/

  2. #12
    Модератор Аватар для F-ort
    Регистрация
    05.07.2009
    Сообщений
    1,900
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    Masquare во втором пункте принципов питания в первом посте уж очень подробно все расписано. Из того что Вы перечислили ни БУ ни БЛ не получится.
    Мясо и яйца сочетаем только с овощами, диким рисом и бобовыми.
    Рис, крупы, макароны тоже с овощами и бобовыми, а также с морепродуктами.
    Жиры и углеводы со средним ГИ не совместимы.
    Мой дневник питания
    На Монти с сентября 2009 -24кг за 1,5года...

  3. #13
    Эксперт Аватар для Petitenat
    Регистрация
    19.10.2009
    Адрес
    France / Paris
    Сообщений
    2,075
    Записей в дневнике
    31

    По умолчанию

    Из перечисленного : яйца с капустой = БЛ; котлетки с яйцом и с капустой, тоже БЛ.
    Рис и макароны употребляйте с рыбой, если есть + опять же капуста = БУ

    Если Вам пока сложно ориентироваться, кушайте мясное и яйца с овощами для БЛ, а крупы и спагетти тоже с овощями для БУ.

    А лучше всего почитайте дневники народа в этой фазе, постепенно разберетесь, что к чему. Удачи!
    С 6 июля 2013 у меня два любимых мужчины

  4. #14
    submarisha
    Guest

    По умолчанию

    спасибки большущее

  5. #15

    По умолчанию

    спасибо большое

    Цитата Сообщение от Asstilba Посмотреть сообщение
    Zucka,
    ваш вопрос переехал сюда.
    девочки скажите пожайлуста можно или нет апельсиновый сок
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 10.05.2010 в 11:19.

  6. #16
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,272
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    tati13, какие продукты нам можно, мы проверяем по таблице гликемических индексов - она здесь.:mig:
    Например, апельсиновый сок без сахара, свежевыжатый - имеет ГИ=45, значит, подходит для белково-углеводных приемов пищи.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  7. #17

    По умолчанию

    спасибо большое

  8. #18
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,638
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Хочу поднять вопрос о наилучшем распределении продуктов по утренним,дневным и вечерним ПП. У самого Монтиньяка часто встречается совет на ужин кушать спагетти аль-денте, но вместе с тем всякие блинчики и хлебцы с джемом совутют лучше на завтрак. Почему так? Если и там и там ГИ высокий, то чем хуже маффин, съеденный вечером, чем например спагетти?И в отношении разных каш - когда лучше есть гречку,рис?
    Я часто делаю маффины,у которых в составе почти 80% - это яблоки или груши,а на долю муки остается совсем мало. Но это,конечно, считается выпечкой. Так почему считается,что их лучше есть на завтрак,чем на ужин,если на ужин в другой раз я могу съесть те же яблоки?
    понятно,что просто овощи - это лучший вариант ужина, но мне их всегда мало,даже если с рыбой, очень хочется еще какой-нибудь хлебец с джемом к чаю.

  9. #19
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,272
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    О том, как чередовать приемы пищи у нас инфа тут.
    В некоторых книгах Монтиньяк советует хлеб есть на завтрак - вот вместе с хлебом и всю БУ выпечку советуют не есть на ужин (однако, это не Монтиньяк советует, а худеющие так решили :mig.

    Главное правило такое: белково-углеводный ужин не содержит жиров и содержит углеводы с ГИ до 50 единиц.
    В рамках этих 50 единиц - едим что угодно, лишь бы ужин остался самым легким приемом пищи.

    Каждый раз, когда ты пишешь "почему считается" следует вспомнить о том, что это не Монтиньяк так считает, а это , просто, мнение некоторых форумчанок. Каждый же модифицирует систему для себя.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #20

    По умолчанию

    Скажите, а много ли вообще продуктов с содержанием жира не более 1,5% ? а то я себе кашку захотела геркулесовую на завтрак БУ сделать а на пачке аж 6г написано. Сколько вообще допустимое количество жира именно в граммах? И правильно ли я поняла, что при БУ приеме пищи жедательно жир вообще исключить?

    И еще вопрос, я в этом всем пока новичок, так что простите)) что за овощи для БУ и БЛ? какие овощи к чему?
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 21.05.2010 в 11:32.

Страница 2 из 13 ПерваяПервая 123456789101112 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ
    от Alexa_Alexa в разделе Основы метода
    Ответов: 452
    Последнее сообщение: 03.06.2019, 15:46

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •