Мне тожебез круп в меню совершенно. Мне раньше казалось, что это невероятно сложно.А оказалось, что крахмалистые овощи, фрукты и орехи - вполне удовлетворяют потребность в разнообразных углеводах.
Насчет витамина D - я уже купила печень трески
Вот с витамином Е оказалось достаточно непросто - даже при регулярном употреблении орехов и оливкового масла все равно не всегда набирается нужный минимум.Нужно посмотреть растительные масла, кроме оливки, в которых много витамина Е. Самое богатое - масло зародышей пшеницы, ты можешь его добавить в коллекцию свою
(я с ним в пролете из-за глютена - надо другие пошукать).
Ответить с цитированием
Социальные закладки