Составляем и продумываем недельное меню

[Штучка]

Настя, ты молодчина, результаты прекрасные!! Очень грамотный подход и белок, конечно, просто необходим в нашем деле похудения и удержания веса.

[Оля-лю]

Настя, прочла, все так просто оказалось. Я вот тоже на белок давить начала, и стало получатся, в начале не могла понять где его брать.
Спасибо за такую ценную информацию.

[Настёна]

Оля-лю, рада что помогла
Еще забыла написать, что в начале похудения Штучка мне часто напоминала про овощи свежие, не знаю насколько это способствует похудению, но я заметила что: 1. салат в начале еды дает чувство насыщения, т.е. уже меньшим количеством наедаешься, я не имею ввиду, что, например, надо на ужин есть только овощи и "быть сытым капустным листом", я про те случае, когда планируешь скушать 1 хлебец на ужин с рыбой, а потом не можешь остановиться.
2. Все таки витаминки из сырых овощей вещь очень хорошая, я не достаточно разбираюсь в макро и микроэлементах, но думаю хуже вряд ли от них будет. Плюс это все таки грубая клетчатка, которая помогает избавляться от шлаков.