А мое меню в принципе по одному сценарию каждый день, только составляющие меняются и время ПП зависит от рабочего времени. Очень легко, если продумать отдельно завтрак, обед, ужин, перекусы.
Завтрак: фрукт/ или ягоды/ или тертая морковь
+овсянка с соевым молоком ( сегодня был сладкий рисовый плов)
+соевый йогурт/ или коктейль
Обед: салат овощной
+греча/ рис/ квиноа/ овощное рагу
+рыба/ кура/ мясо
сыр/ орехи/ шоко
нужное подчеркнуть
Ужин: молочка
+что-то углеводное (блины/ оладьи и т.д
Перекусы фрукты и....
НАд меню не задумываюсь , а импровизирую в рамках готового сценария.
Социальные закладки